Fitoportal.com

лечение народными средствами

лечение народными средствами

народная медицина

лечение травами

Диеты для похудения breadcrumbs Диеты breadcrumbs Кремлевская диета для похудения
Диеты для быстрого похудения

Кремлевская диета для похудения

Кремлевская диетаКремлевская диета для похудения. Кремлевская диета работает по своему, особому принципу - за счет резкого снижения поступления в организм углеводов, начинается усиленное снижение запасов жировых отложений, соответственно происходит снижение веса. Причем, организм расходует быстрее собственные жировые запасы, чем больше их у него.

Особенно это заметно в первые дни кремлевской диеты — масса тела уменьшается стремительно. Отличительной чертой кремлевской диеты является то, что разрешается кушать мясо в большом количестве, а оно – главный поставщик энергии. Поэтому человек, организму которого из всех существующих диет подходит именно кремлевская диета, не чувствует вялости и усталости. Данную диету еще называют диетой американских астронавтов. Прежде всего в этой диете следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса.

На первых порах, воздерживаться от овощей, фруктов, соков, содержащих много углеводов. Самое главное - ничего не подслащивать. Сахар, даже 1 кусок, поглотит ваш дневной рацион, а сыты вы им не будете. Можно есть мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью".

Кремлевская диета - основные правила

Необходимо контролировать количество съедаемой пищи: жирного, соленого, а также алкоголя. Даже не смотря на то, что эти продукты содержат минимум баллов по кремлевской диете, лучше отдать предпочтение натуральным белкам и избегать алкоголя.

Нельзя объедаться, несмотря на получаемые баллы. Объедаясь, вы растягиваете себе желудок и замедляете процесс пищеварения и обмена веществ, а значит, похудение откладывается.

Кремлевская диета

Максимально увеличьте употребление зелени, овощей, несладких фруктов. Так как кремлевская диета позволяет употреблять достаточное количество рыбы и мяса, то для нормального их усвоения потребуются овощи.

Пейте много воды; она улучшает функционирование органов выделения. Также настаивайте чаи, богатые витаминами — боярышник, шиповник, имбирь.

Принимайте поливитамины на протяжении всего периода кремлевской диеты. Они способствуют поддержанию положительного состояния организма.

Контролируйте баллы. Если вы только приступаете к похудению, следуйте меню, содержащему до 40 баллов в день, а если уже достигли поставленной цели и желаете закрепить результат — увеличьте баллы до 60. Заметим, что ориентируясь на наше меню, вы легко сможете составить свое индивидуальное, внося любимые вами, но разрешенные продукты и меняя их чередование.

Рассчитывайте собственные возможности перед принятием решения о начале кремлевской диеты. Трезво оцените состояние своего организма. Тому, у кого серьезные проблемы со здоровьем, следует ограничиться недельным циклом. Тот же, кто считает, что он практически здоров, смело переходите к десятидневному циклу.

Делайте перерывы между циклами кремлевской диеты (оптимально – две недели). В этот период ограничивайте прием продуктов, содержащих белок, но продолжайте употреблять как можно больше зелени. При этом выводятся соли, продолжается сброс веса.

Например, меню кремлевской диеты на день, может выглядеть следующим образом:

  •     на завтрак – 2 яйца, сухарик из черного хлеба, помидор;
  •     на обед можно съесть: тушеные овощи (не более 100 г) или огурец, говядину.
  •     перекусить на полдник можно 1 фруктом и 100 г творога;
  •     на ужин: запеченная рыба и стакан кефира.

Даже самые ярые противники кремлевской диеты вряд ли смогут упрекнуть ее в отсутствии эффективности. Для проведения любой диеты, необходимо, в первую очередь, выстроить систему правильного питания.

Кремлевская диета для похудения

В таблице каждый продукт оценен в "у. е." - условных единицах, в зависимости от того, сколько в данном продукте содержится углеводов.

Наименование продукта, 100 гр. или шт.
Очки (у.е.)
Мясо отварное
0
Масло растительное
0
Майонез
0
Маргарин
0
Бульон любой
0
Минеральная вода
0
Кофе без сахара
0
Чай без сахара
0
Яйцо, 1 шт.
0,5
Колбаса
1
Ветчина
1
Вино, 250 мл.
1
Виски, 150 мл.
1
Сыр
0,5 - 2 в зависимости от сорта
Рыба
6
Помидоры, 1 шт.
6
Перец, 1 шт.
9
Капуста отварная
9
Мозги
12
Суп
12 - 16 в зависимости от вида
Яблоки, 1 шт.
18
Картофель отварной, 1 шт.
23
Мед
24
Груши, 1 шт.
25
Черный хлеб
40
Рис
40
Макароны
40
Манная каша
40
Белый хлеб
48
Торт кремовый
62
Мороженое сливочное
70

Суть кремлевской диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, но жестко ограничить потребление углеводов.

Чтобы похудеть необходимо привести свой суточный рацион к следующим показателям:

- для похудения около 40 у. е. в день.

- для сохранения веса - от 40 у. е. до 60 у. е. У

- увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. е.

- при соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.

Кремлевская диета — меню на неделю

Ориентировочное меню кремлевской диеты на неделю (в скобках указана сумма баллов для каждого блюда, плюс общие суточные баллы по дням недели).

    Кремлевская диетаПонедельник / 38
    Завтрак: творог 150 гр. (5), глазунья из 2 яиц с кусочком ветчины (1), чай с имбирем (0,4);
    Обед: зеленые щи (5), свинина отварная (1), овощи: томаты, сладкий перец, зелень (5);
    Полдник: яблоко (18);
    Ужин: кальмары (1), листовой салат 100 гр. (2);

    Вторник / 37
    3 сосиски (0), запеченные баклажаны 100 г (5), чай без сахара (0);
    куриный бульон — 250 гр. курятины (0), овощи 150 г (2), люля-кебаб из баранины (0), компот яблочный (18);
    тыквенные семечки (6);
    отварная рыба 200 г (0), листья салата 200 г (4), белое сухое вино 200 г (2);

    Среда / 38
    омлет из 4 яиц с тертым сыром (3), овощи с маслом (4), чай без сахара (0);
    суп-гуляш (12), фаршированный овощами перец (11);
    10 черных оливок (2);
    отварная рыба (0), стакан кефира (6);

    Четверг / 39,8
    творог жирный (2,8), сметана (3), кофе без сахара (0);
    щи зеленые (12), мясо в кляре (6), зелень (1), чай без сахара (0);
    сок мандарина (9);
    рыба тушеная в томате (6), чай без сахара (0);

    Пятница / 39,7
    цветная капуста (5), глазунья с ветчиной (1), сок яблочный (7,5);
    суп грибной (15), мясо кролика 250 г (0), красный сладкий перец, помидор, зелень (8);
    сыр 200 г (2);
    рыба отварная (0), кефир (3,2);

    Суббота / 41,7
    икра кабачковая (8), 4 сосиски (3), кофе без сахара (0);
    сельдереевый суп (8), курица-гриль (0), свекла, капуста с подсолнечным маслом (6), сок томатный (3,5);
    кедровые орешки (10);
    курица (0), простокваша (3,2);

    Воскресенье / 38
    2 вареных яйца, фаршированных грибами (1), сок морковный (6);
    суп овощной (16), гусиная грудка отварная (0), шпинат или щавель (5);
    сыр разных сортов (2), апельсин (8);
    рыба речная (0), чай без сахара (0);

Противопоказания кремлевской диеты

Тем людям, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов, желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом.

Кроме всего прочего, кремлевская диета хороша тем, что существенно ограничивает вредные простые углеводы. Но, если вы занимаетесь умственным трудом, то стоит подумать о том, чтобы отдать имеющиеся у вас «кремлевские баллы» на небольшой объем глюкозы в виде мёда или фруктов (можно позволить себе с утра строго в рамках баллов).

Обратите внимание на состояние своего здоровья в процессе соблюдения диеты. Если вы испытываете головокружение, боли в области желудка, тошноту, затруднения со стулом, то возможно стоит отказаться или пересмотреть свой диетический рацион в пользу натуральных продуктов.

Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам.

Будьте здоровы! Диеты для похудения помогут вылечить болезни и обрести здоровье!

Поделиться с друзьями

Автор статьи: Оксана Протасевич

Лечение травами входит в основу рецептов народной медицины и позволяет нормализовать физическое и психическое здоровье человека. Врачи во все времена положительно оценивали лечение народными средствами, считали лекарственные растения отличными целителями, а лечение народными рецептами - эффективным средством избавления от различных заболеваний. Мы желаем вам крепкого здоровья! Эффективность лечения народными средствами тем выше, чем больше вы верите в его успех!