Fitoportal.com

лечение народными средствами

лечение народными средствами

народная медицина

лечение травами

Диеты для похудения breadcrumbs Диеты для похудения breadcrumbs Меню для похудения на каждый день
Диеты для быстрого похудения

Меню для похудения на каждый день

Диетическое меню для похудения

Диетическое меню для похудения на каждый день. Диета для похудения – это путь, по которому многие идут, желая сбросить лишний вес. Рацион такой диеты должен состоять из разнообразных блюд, чтобы не приедались. А также быть полезным для организма. Залог успешного и здорового похудения – в правильном питании!

Кушая полезную пищу в установленное время, вы, во-первых, забудете o коварном чувстве голода, а, во-вторых, незаметно для себя начнете терять ненавистные килограммы. Главное – не сдаваться. Кончено, как бы грустно не было, но от мучного, сладкого и жирного придется отказаться. Организму необходимо получать достаточное количество витаминов, белков, углеводов, жиров и минералов. Правильное питание подразумевает баланс всех полезных веществ, которые поступают с едой.

Смена привычки питания– это путь к нормальному внешнему виду и восстановлению здоровья. Нужно внимательно относиться к той еде, которую

Диетическое меню для похудения

готовят – там обязательно найдется то, что можно кушать при похудении. Все зависит от желания самого человека измениться. Если он сильно чего-то хочет – хватит одного толчка, чтобы перевернуть мир. А если не хочет – не хватит и всей планеты.

Задача диетического меню — научить, как делать распределение продуктов в течение дня, какие из продуктов следует заменить или убрать, как следить за калорийностью питания. Кроме того, желающим похудеть обязательно нужны физические нагрузки. Предлагаем первую неделю месячного рациона.

В основу рациона входят: курица, индейка, рыба, молочные продукты, яйца, оливковое масло, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Между приемами пищи необходимо употреблять много воды.

Нельзя есть: копченые, жареные и соленые продукты, сахар, муку, кофеин, алкоголь и газированные напитки.

Диетическое меню на каждый день

Понедельник:

Диетическое меню для похудения

Завтрак: каша (рисовая гречневая или геркулес). Ее можно сварить на нежирном молоке. Фрукт и чай без сахара.

Обед: рыба, овощной салат (без подсолнечного масла). Через полчаса желательно выпить минеральную воду с лимоном.

Ужин: отваренная курица или индейка, салат с овощами.

Вторник:

Завтрак: нежирный творог (примерно 200 г), банан. Чай без сахара.

Обед: рис, отваренная курица, овощной салат.

Ужин: тушеные овощи, тост, вода с лимоном.

Среда:

Завтрак: отваренный картофель, куриная грудка или рыба. Чай без сахара.

Обед: рис с овощами, вареное яйцо.

Ужин: обезжиренный творог, фрукты.

Четверг:

Диетическое меню для похудения

Завтрак: омлет, овощной салат. Чай без сахара.

Обед: рис, тушеные овощи. Стакан йогурта.

Ужин: отваренная рыба, овощи.

Пятница:

Завтрак: мюсли с ягодами (200 г) на молоке, фрукты, чай или кофе без сахара.

Обед: суп, сваренный на нежирном бульоне.

Ужин: запеченное или отваренное куриное филе, тушеные овощи. Фруктовый или травяной чай.

Суббота:

Завтрак: приготовленные на пару брокколи или другие овощи, 2 яйца всмятку, чай без сахара.

Обед: отваренная гречка, куриное мясо, овощной салат.

Ужин: нежирный творог с фруктами.

Воскресенье:

Завтрак: мюсли на молоке с ягодами, яблоко или грейпфрут, чай или кофе без сахара и молока.

Обед: рыба на пару (лосось или окунь), овощи (свежий салат или тушеные овощи).

Ужин: овощной омлет, салат, чай или кофе без сахара.

Между основными приемами пищи необходимо делать перекусы. Это могут быть фрукты или овощи, а также чай без сахара.

Продукты в рационе могут изменяться, зависимо от вкусовых предпочтений. Важно лишь помнить следующее. Завтрак должен состоять из продуктов, в которых есть углеводы и клетчатка. Обед – из белков и углеводов. Ужин – из белков. Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира или съесть творог.

И, конечно же, самое главное – пить много воды между приемами пищи! Дневная норма – 2 – 2,5 л.

Для любителей сладенького есть альтернативы во вредностях. В небольших количествах можно есть: овсяное печенье, зефир, желе, фруктовые салаты.

Будьте здоровы и красивы! Диеты для похудения помогут обрести здоровье и красоту!

Лечение травами входит в основу рецептов народной медицины и позволяет нормализовать физическое и психическое здоровье человека. Врачи во все времена положительно оценивали лечение народными средствами, считали лекарственные растения отличными целителями, а лечение народными рецептами - эффективным средством избавления от различных заболеваний. Лечение народными рецептами поможет укрепить здоровье и вылечить болезни! Крепкого Вам здоровья!