Fitoportal.com

лечение народными средствами

лечение народными средствами

народная медицина

лечение травами

Диеты для похудения breadcrumbs Диеты для похудения breadcrumbs Овсяная диета для похудения
Диеты для быстрого похудения

Овсяная диета для похудения

Овсяная диета для похудения

Овсяная диета для похудения. Овсяная диета прекрасная альтернатива всем быстрым диетам, которые обещают мгновенную потерю веса без вреда для здоровья. С овсяной диетой ваше здоровье будет прекрасным, настроение всегда отменным, а килограммы постепенно покинут тело не вызвав никакого дискомфорта.

Задумайтесь над тем, что в вашем организме с течением времени начинает откладываться много не переваренной пищи, которая забивает кишечник, позволяя собирать ему массу шлаков и токсинов, которые препятствуют всасыванию полезных веществ из потребляемой пищи. Порой вес шлаков достигает 15 килограмм и так просто от них не избавиться, к этому нужен, прежде всего, рациональный и правильный подход.

Овсяная диета для похудения призвана не расщеплять жиры, а уменьшить их накопление посредством нормализации работы кишечника. Если по окончанию диеты ваш день будет начинаться из тарелочки овсянки с кусочками сухофруктов, то вы всегда будете в форме, ведь наличие завтрака – обязательное условие для нормального метаболизма, тем более, если он такой полезный и вкусный.

При правильном соблюдении овсяная диета результаты дает сразу, потеря веса достигает 3-5 килограмм в неделю и вы-то, уж точно, знаете, что это безопасно, ведь очищение от шлаков и токсинов прямой путь в здоровую, не отяжеленную вредными веществами жизнь. И пусть это монодиета, но она лечебная и очень эффективная.

Польза овсяной каши

Овсяная диета для похуденияОвсяная каша – это кладезь клетчатки и полезных микроэлементов, которые в нашем организме выполняют очень важную миссию под названием «очистка кишечника». Таким образом, происходит кардинальная очистка от шлаков и токсинов, вредных солей и застоявшейся воды, а также свободных радикалов, понижается уровень холестерина. Люди, которые страдают от болей в желудке, гастрита, язвенных и прочих болезней знают наверняка, что завтрак из овсяной каши – это отличное самочувствие на протяжении дня и, со временем, избавление от заболеваний.

Многие девушки используют овсянку как маску для лица, ведь благодаря ней личико очищается, кожа становиться гладенькой, бархатной, а угревая сыпь проходит быстро и бесследно. Такой же результат можно получить и после введения каши в привычный рацион или овсяной диеты.

Этот продукт практически не содержит жиров, зато является ценным источником витамина B, Е, кальция, железа, магния, цинка. Овсянка просто незаменима для худеющих, так как богата клетчаткой, которая нормализирует пищеварение, восстанавливает жировой обмен, улучшает микрофлору кишечника, выводит токсины и шлаки. Выбирая овсяную диету, вы не просто избавляетесь от лишних килограммов, но и боретесь с самой проблемой, которая привела к их появлению. Более того, придерживаясь подобного рациона, вы еще и противостоите типичной "диетической" депрессии, ведь овсянка активизирует деятельность мозга, успокаивает нервную систему и улучшает настроение. Весь спектр полезных свойств овсянки вы найдете в нашем специальном материале, посвященном многочисленным преимуществам этого продукта.

Овсяная диета для похудения - разрешенные продукты

Принимать в пищу, кроме самой овсянки, можно ещё: ягоды, фрукты, овощи, орехи, мед, сухофрукты, и также кефир обезжиренный.
Необходимо пить большое количество жидкости (1.5л - 2л в 24 часа), это может быть зеленый чай или простая вода. Только следует придерживаться определенных правил, например, пить жидкость до принятия еды. Кроме того, категорически запрещается запивать водой овсянку – нужно подождать около 30 минут.

Запрещенные продукты овсяной диеты

Овсяная диета для похуденияСоль и сахар особенно вредят при овсяной диете. Также не стоит есть бананы, виноград, хурму, картофель. Готовить кашу надо исключительно на воде, без масла и молока, потому что, углеводные и белковые продукты при взаимодействии друг с другом сильно тормозят процедуру переваривания еды и саму работу желудочного тракта.
Овсяная моно диета для похудения

Подготовка к овсяной диете

Это обязательный этап для тех, кто решает испробовать данный способ похудения. Игнорировать его нельзя: иначе вместо ожидаемой стройности и бодрости, вы обреете целый ряд неприятных проблем со здоровьем.

Нужно на ночь замочить четыре столовые ложки риса в литре воды. Утром остается только сварить рис на слабом огне (готовить примерно в течение часа). Полученный отвар (не слишком аппетитный, но для любителей киселей пойдет) выпить. Вот и все - теперь в течение 5-6 часов нельзя употреблять никакой пищи. Пить, естественно, можно и даже нужно. Вечером этого дня и последующие три ваша задача не передать, не есть позже, чем за 4-5 часов до сна и не злоупотреблять тяжелой пищей.

Меню овсяной диеты

Речь идет о монодиете, поэтому единственным блюдом на период диеты становится овсянка. Этот продукт нужно употреблять на завтрак, обед и ужин. Со следующими ограничениями.

  • Порции овсянки должны быть небольшими (размером с кулак). Зато частыми: 6-7 приемов пищи в день.
  • Овсянку нужно готовить без соли, сахара и масла. Допустимая вольность - дополнение овсянки низкокалорийными фруктами (т. е. никакого винограда и бананов) и нежирным кефиром.
  • Нельзя запивать кашу водой. Необходимое количество жидкости (1,5 литра в сутки) следует выпивать отдельно от приемов пищи.
  • Овсянку не рекомендуется заменять популярными сухими завтраками, хлопьями, хлебцами, содержащими сахар и прочие добавки.
  • Последний прием пищи на овсяной диете должен быть не позже, чем за три часа до сна.

Меню на неделю

День первый:

Завтрак: ? стакана овсянки ? стакана обезжиренного молока 1 столовая ложка изюма ? чайной ложки корицы кофе или чай.

Овсяная диета для похуденияВторой завтрак:? стакана черники, смородины, малины.

Обед: ? стакана овсянки 1/2 стакана обезжиренный йогурт 1 банан

Полдник: ? стакана сырых овощей палочки. Ужин 100 грамм жареной куриной грудки Большой зеленый салат ? стакана овсянки Пудинг без сахара.

Фрукты и свежие овощи (бананы, шпинат, яблоки) помогут поднять уровень эндорфинов в крови, а также увеличить количество глюкозы. Не будет болеть голова, и клонить в сон.

День второй:

Завтрак: Стакан овсяных хлопьев, залитых кефиром, чашка черного кофе, ломтик сыра, чайная ложка семян льна.

Второй завтрак: Компот, заваренная на молоке овсяная каша с абрикосами или курагой, греческий йогурт

Полдник: Яблоко.

Ужин: Отварная курица, овсянка, апельсиновый сок, перед сном травяной чай из шалфея.

День третий:

Завтрак: Отварная овсянка, яблочный сок, салат из яблока и моркови, приправленный медом, крепкий кофе и сок лимона.

Овсяная диета для похуденияВторой завтрак: Нужно готовить белковую пищу, это домашних творог низкой калорийности, узвар из сухих и свежих фруктов.

Обед: Отварная куриная грудка, запаренная овсянки с орехами, два кусочка сыра, черный кофе на молоке.

Полдник: яблоко.

Ужин: Салат из шпината и салатных листьев, куриная ножка, запаренная овсянка с сыром, зеленый чай с жасмином. Закуска Фруктово-соковая смесь «Татоша» или любая другая аналогичная.

После того, как пройдет неделя, 10 дней или месяц (в зависимости от того, какие результаты), следует этап выхода из овсяной диеты. На завтрак разрешается съесть небольшой кусочек рисового хлебца, при желании можете добавить в дневное меню макароны (не больше 150 грамм), сливки и жирный творог.

Эффективность овсяной диеты

  • При всей неоспоримой пользе овсянки, такая диета для похудения не обеспечит ваш организм всеми необходимыми веществами. Поэтому придерживаться описанного выше рациона можно не дольше 10 дней.
  • Овсяная диета не подходит людям, отдающих предпочтение белковой пище. Проверить себя легко: если в первый день диеты вы будете ощущать хроническое чувство голода, значит, такой рацион не для вас. Кроме того, вам лучше отказаться от данного способа похудения, если вы активно нагружаете себя спортом: отсутствие животных белков в рационе не сыграет на пользу вашей форме.
  • Овсянка - идеальная основа для разгрузочных дней. Если у вас нет необходимости быстро похудеть, лучше остановиться именно на этом варианте.

Овсяная каша в полноте оснащена нужными микроэлементами, но, согласно утверждениям гастроэнтерологов, она является несколько несбалансированной. Это значит, что её нельзя применять полным людям, и также тем, кто страдает запорами.

Будьте здоровы и красивы! Диеты для похудения помогут обрести здоровье и красоту!

Лечение травами входит в основу рецептов народной медицины и позволяет нормализовать физическое и психическое здоровье человека. Врачи во все времена положительно оценивали лечение народными средствами, считали лекарственные растения отличными целителями, а лечение народными рецептами - эффективным средством избавления от различных заболеваний. Лечение народными рецептами поможет укрепить здоровье и вылечить болезни! Крепкого Вам здоровья!