Fitoportal.com

лечение народными средствами

лечение народными средствами

народная медицина

лечение травами

Диеты для похудения breadcrumbs Диеты для похудения breadcrumbs Салатная диета для похудения
Диеты для быстрого похудения

Салатная диета для похудения

Салатная диета для похудения

Салатная диета для похудения - является одной из самых полезных. Она позволит вам не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Эта диета – лучшее средство от авитаминоза, подойдет тем, кто любит овощи и фрукты.

Рацион питания диеты на основе салатов из свежих овощей и фруктов рассчитан на две недели. Основное правило здесь - не смешивать в одном блюде овощи и фрукты, не добавлять соль, сахар и мед. Заправлять блюда необходимо или лимонным соком, или оливковым маслом, если речь идет о фруктовых салатах, то кефиром или нежирным йогуртом. Исключите из рациона картофель, виноград, бананы и сладкие яблоки.

Салатная диета для похудения

Продукты рекомендуется употреблять вареными, тушенными, запеченными, в сыром виде, но только не жаренными. Нежелательно использовать для приготовления салатов: бананы, виноград, дыни. Запрещается картофель.

Такие экспресс-диеты не рассчитаны на длительное время, так как базируются на резком ограничении питания и часто на скудном рационе – например, на одних белках. Салатная диета основана на углеводах, притом таких, которые не способны надолго приглушить чувство голода.

Большой плюс салатной диетыочищение организма за счет поступления большого количества клетчатки. За три дня диеты вы можешь потерять до 5 кг – а это будет уместно перед важным событием, к которому нужно выглядеть на все сто или просто если вы решили продвинуться в похудении.

Как на любой диете, на салатной следует выпивать не менее 2 литров воды в день, а лучше больше – травяные чаи, черный и зеленый. Желательно отказаться от соли, салаты можно заправлять соком лимона, травами и пряностями. Но если у вас есть какие-либо хронические заболевания органов ЖКТ или нарушения в пищеварении, от такой диеты лучше сразу отказаться.

Меню салатной диеты

Салатная диета для похудения

За 30 минут до завтрака выпить стакан воды с лимоном без сахара, добавление лимона по вкусу.

Завтрак: фруктовый салат из несладких фруктов (зеленые яблоки, груши, цитрусовые, киви), заправить йогуртом или кефиром 1%.

Обед, ужин: салат из любых овощей, кроме картошки, без соли, заправляем оливковым маслом или лимонным соком, 100 грамм постного мяса без соли.

В течение дня можно выпить литр кефира 1%. В любом количестве зеленый чай и воду с лимоном, лучше за полчаса до еды или между приемами пищи.
Порции салата – средние.

Ужин: овощной салат, заправленный лимонным соком.

В течение дня рекомендуется пить зеленый чай и воду с лимоном. За час до сна можно выпить стакан нежирного кефира.

День морковный

Первый день салатной диеты посвящен моркови и салатам из нее. Не обязательно употреблять только сырую морковь – вареную, приготовленную на пару или жареную также можно. Заправлять морковный салат можно оливковым маслом или соком лимона. Никаких майонезов, жирных сливок и сметаны. Идеально, если за весь день вы съедите не менее полутора килограммов моркови в 5-7 приемов.

День салатный

Салатная диета для похудения

Главный продукт второго дня – салатные листья. Они отлично сочетаются с разнообразными орехами и любой другой зеленью. Разрешено употребление небольшого количества оливкового масла или лимонной заправки. Салатные листья менее сытные, чем морковь, поэтому количество приемов пищи можно увеличить.

Если эта диета проходит тяжело для вашего организма, можно добавлять отварное мясо курицы, морепродукты или рыбу, но и результат будет менее заметен.

День свекольный

Последний день салатной диеты – свекольный. Свекла отлично чистит кишечник, оздоравливает организм и улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей.

Полезна свекла при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта. Свеклу можно употреблять сырой, запеченной или вареной. К салату из свеклы можно добавить орехи или немного изюма.

Разбавить меню салатной диеты можно с помощью следующих продуктов: креветки, творог, нежирный сыр, красный перец, рыба или курица.

Витаминная салатная диета поможет и похудеть, и похорошеть (улучшится состояние кожи, волос и ногтей).

Салатный рацион запрещается людям, которые страдают от хронических заболеваний, диабета или заболеваний кишечника.

Будьте здоровы и красивы! Диеты для похудения помогут обрести здоровье и красоту!

Лечение травами входит в основу рецептов народной медицины и позволяет нормализовать физическое и психическое здоровье человека. Врачи во все времена положительно оценивали лечение народными средствами, считали лекарственные растения отличными целителями, а лечение народными рецептами - эффективным средством избавления от различных заболеваний. Лечение народными рецептами поможет укрепить здоровье и вылечить болезни! Крепкого Вам здоровья!