Fitoportal.com

лечение народными средствами

лікування народными методами

народна медицина

лікування травами

Дієти для швидкого схуднення

Кремлівська дієта

Кремлівська дієта

Кремлівська дієта для схуднення. Кремлівська дієта працює за своїм, особливим принципом - за рахунок різкого зниження надходження в організм вуглеводів, починається посилене зниження запасів жирових відкладень, відповідно відбувається зниження ваги. Причому, організм витрачає швидше власні жирові запаси, чим більше їх у нього.

Особливо це помітно в перші дні кремлівської дієти - маса тіла зменшується стрімко. Відмінною рисою кремлівської дієти є те, що дозволяється їсти м'ясо у великій кількості, а воно - головний постачальник енергії. Тому людина, організму якого з усіх існуючих дієт підходить саме кремлівська дієта, не відчуває втоми і втоми. Дану дієту ще називають дієтою американських астронавтів. Перш за все в цій дієті слід уникати солодких, борошняних, картопляних страв, хліба, рису.

На перших порах, утримуватися від овочів, фруктів, соків, що містять багато вуглеводів. Найголовніше - нічого не підсолоджувати. Цукор, навіть 1 шматок, поглине ваш денний раціон, а ситі ви їм не будете. Можна їсти м'ясо, рибу, сир, овочі з малою кількістю вуглеводів і іншу їжу з "низькою вартістю".

Кремлівська дієта - основні правила

Необхідно контролювати кількість їжі, що з'їдається: жирного, солоного, а також алкоголю. Навіть не дивлячись на те, що ці продукти містять мінімум балів по кремлівській дієті, краще віддати перевагу натуральним білкам і уникати алкоголю.

Не можна об'їдатися, не дивлячись на отримані бали. Об'їдаючись, ви розтягує собі шлунок і уповільнює процес травлення і обміну речовин, а значить, схуднення відкладається.

Кремлівська дієта

Кремлівська дієта

Максимально збільште вживання зелені, овочів, сезонних фруктів. Так як кремлівська дієта дозволяє вживати достатню кількість риби і м'яса, то для нормального їх засвоєння потрібні овочі.

Пийте багато води; вона покращує функціонування органів виділення. Також наполягайте чаї, багаті вітамінами - глід, шипшина, імбир.

Приймайте полівітаміни протягом усього періоду кремлівської дієти. Вони сприяють підтримці позитивного стану організму.

Контролюйте бали. Якщо ви вперше до схудненню, дотримуйтесь меню, який містить до 40 балів в день, а якщо вже досягли поставленої мети і бажаєте закріпити результат - збільште бали до 60. Зауважимо, що орієнтуючись на наше меню, ви легко зможете скласти свою індивідуальну, вносячи улюблені вами, але дозволені продукти і змінюючи їх чергування.

Розраховуйте свої можливості перед прийняттям рішення про початок кремлівської дієти. Тверезо оціните стан свого організму. Тому, у кого серйозні проблеми зі здоров'ям, слід обмежитися тижневим циклом. Той же, хто вважає, що він практично здоровий, сміливо переходите до десятидневному циклу.

Робіть перерви між циклами кремлівської дієти (оптимально - два тижні). У цей період обмежуйте прийом продуктів, що містять білок, але продовжуйте вживати якомога більше зелені. При цьому виводяться солі, триває скидання ваги.

Наприклад, меню кремлівської дієти на день, може виглядати наступним чином:

  •         на сніданок - 2 яйця, сухарик з чорного хліба, помідор;
  •         на обід можна з'їсти: тушковані овочі (не більше 100 г) або огірок, яловичину.
  •         перекусити на полуденок можна 1 фруктом і 100 г сиру;
  •         на вечерю: запечена риба і склянку кефіру.

Навіть найзапекліші противники кремлівської дієти навряд чи зможуть дорікнути її в відсутності ефективності. Для проведення будь-якої дієти, необхідно, в першу чергу, вибудувати систему правильного харчування.

Кремлівська дієта для схуднення

У таблиці кожен продукт оцінений в "у. Е." - умовних одиницях, залежно від того, скільки в даному продукті міститься вуглеводів.

Наименование продукта, 100 гр. или шт.
Очки (у.е.)
Мясо отварное
0
Масло растительное
0
Майонез
0
Маргарин
0
Бульон любой
0
Минеральная вода
0
Кофе без сахара
0
Чай без сахара
0
Яйцо, 1 шт.
0,5
Колбаса
1
Ветчина
1
Вино, 250 мл.
1
Виски, 150 мл.
1
Сыр
0,5 - 2 в зависимости от сорта
Рыба
6
Помидоры, 1 шт.
6
Перец, 1 шт.
9
Капуста отварная
9
Мозги
12
Суп
12 - 16 в зависимости от вида
Яблоки, 1 шт.
18
Картофель отварной, 1 шт.
23
Мед
24
Груши, 1 шт.
25
Черный хлеб
40
Рис
40
Макароны
40
Манная каша
40
Белый хлеб
48
Торт кремовый
62
Мороженое сливочное
70

Суть кремлівської дієти в тому, що м'яса можна є необмежена кількість, але жорстко обмежити споживання вуглеводів.

Щоб схуднути необхідно привести свій добовий раціон до наступних показників:

- для схуднення близько 40 у. е. в день.

- для збереження ваги - від 40 у. е. до 60 у. е. У

- збільшення ваги відбувається при наборі понад 60 у. е.

- при дотриманні дієти до 40 у. е. можна за 8 днів скинути 5,5 кг.

Кремлівська дієта - меню на тиждень

Орієнтовний меню кремлівської дієти на тиждень (в дужках вказана сума балів для кожного блюда, плюс загальні добові бали по днях тижня).

Понеділок / 38
Кремлівська дієта    Сніданок: сир 150 гр. (5), яєчня з 2 яєць з шматочком шинки (1), чай з імбиром (0,4);
    Обід: зелений борщ (5), свинина відварна (1), овочі: томати, солодкий перець, зелень (5);
    Полудень: яблуко (18);
    Вечеря: кальмари (1), листовий салат 100 гр. (2);

    Вівторок / 37
    3 сосиски (0), запечені баклажани 100 г (5), чай без цукру (0);
    курячий бульйон - 250 гр. курятини (0), овочі 150 г (2), люля-кебаб з баранини (0), компот яблучний (18);
    гарбузове насіння (6);
    відварна риба 200 г (0), листя салату 200 г (4), біле сухе вино 200 г (2);

    Середа / 38
    омлет з 4 яєць з тертим сиром (3), овочі з маслом (4), чай без цукру (0);
    суп-гуляш (12), фарширований овочами перець (11);
    10 чорних оливок (2);
    відварна риба (0), стакан кефіру (6);

    Четвер / 39,8
    сир жирний (2,8), сметана (3), кава без цукру (0);
    щі зелені (12), м'ясо в клярі (6), зелень (1), чай без цукру (0);
    сік мандарина (9);
    риба тушкована в томаті (6), чай без цукру (0);

    П'ятниця / 39,7
    кольорова капуста (5), яєчня з шинкою (1), сік яблучний (7,5);
    суп грибний (15), м'ясо кролика 250 г (0), червоний солодкий перець, помідор, зелень (8);
    сир 200 г (2);
    риба відварна (0), кефір (3,2);

    Субота / 41,7
    ікра кабачкова (8), 4 сосиски (3), кава без цукру (0);
    селеровому суп (8), курка-гриль (0), буряк, капуста з соняшниковою олією (6), сік томатний (3,5);
    кедрові горішки (10);
    курка (0), кисле молоко (3,2);

    Неділя / 38
    2 варені яйця, фаршированих грибами (1), сік морквяний (6);
    суп овочевий (16), гусяча грудка відварна (0), шпинат або щавель (5);
    сир різних сортів (2), апельсин (8);
    риба річкова (0), чай без цукру (0);

Протипоказання кремлівської дієти

Тим людям, у кого є хронічні захворювання, особливо серця, судин, шлунку, треба обов'язково погоджувати ваше нове меню з лікарем.

Крім усього іншого, кремлівська дієта хороша тим, що істотно обмежує шкідливі прості вуглеводи. Але, якщо ви займаєтеся розумовою працею, то варто подумати про те, щоб віддати наявні у вас «кремлівські бали» на невеликий обсяг глюкози у вигляді меду або фруктів (можна дозволити собі з ранку строго в рамках балів).

Зверніть увагу на стан свого здоров'я в процесі дотримання дієти. Якщо ви відчуваєте запаморочення, болі в області шлунка, нудоту, труднощі зі стільцем, то можливо варто відмовитися або переглянути свій дієтичний раціон на користь натуральних продуктів.

Не рекомендується сідати на кремлівську дієту людям з хворобами нирок і вагітним жінкам.

Будьте здорові! Дієти для схуднення допоможуть вилікувати хвороби і знайти здоров'я!

Автор статті: Оксана Протасевич

Лікування травами входить в основу рецептів народної медицини і дозволяє нормалізувати фізичне і психічне здоров'я людини. Лікарі у всі часи позитивно оцінювали лікування народними засобами, вважали лікарські рослини відмінними цілителями, а лікування народними рецептами - ефективним засобом позбавлення від різних захворювань. Ми бажаємо вам міцного здоров'я! Ефективність лікування народними засобами тим вища, чим більше ви вірите в його успіх!