Fitoportal.com

лечение народными средствами

лікування народными методами

народна медицина

лікування травами

Дієти для швидкого схуднення

Японська дієта для схуднення

Японская диетаЯпонська дієта для схуднення. Ви ніколи не помічали, що серед японців рідко можна зустріти людей із зайвою вагою? Це пояснюється тим, що в Японії прийнято вживати більш низькокалорійну їжу в порівнянні з іншими куточками земної кулі. Жителі наших регіонів також можуть спробувати скинути вагу за допомогою японської дієти, яка вважається дуже ефективною і користується великою популярністю.

Японська дієта розроблена фахівцями японської клініки "Яекс". Розрахована дієта на 13 днів. Автори дієти обіцяють, що за цей час обмін речовин перебудується на інший ритм роботи і стійкий ефект від застосування дієти збережеться мінімум на 2-3 роки без будь-яких подальших зусиль. Вірити цим обіцянкам - вирішуйте самі. Отже, що ж представляє із себе японська дієта?

Важливі умови застосування цієї дієти: протягом 13 днів не можна вживати цукор, сіль, алкоголь, борошняні та кондитерські вироби. Між прийомами їжі можна без обмежень пити мінеральну або кип'ячену воду. Японську дієту слід вживати точно, не міняючи послідовності, оскільки тільки в цьому випадку відбувається зміна обміну речовин.

Японська дієта - які продукти можна вживати

Японская диетаЯпонская дієта досить сувора і жорстка. Вона заснована на прийомі білкової їжі і обмежує споживання жирів і вуглеводів. Її меню включає в себе рибу, м'ясо, яйця, соки, овочі, а також кип'ячену і мінеральну воду. Ця дієта незбалансована і не враховує нормальних потреб організму людини в поживних речовинах.

Меню небагато мікроелементами і вітамінами. Японська дієта передбачає вживання натуральної чорної кави, тому вона не підійде тим, кому кава заборонений. Перед тим, як приступити до дотримання дієти, слід проконсультуватися з фахівцем, можливо, він підкаже замінити каву чаєм, чорним або зеленим.

Японська дієта - які продукти не можна вживати

Протягом 13 днів дієти строго заборонено вживати сіль (вона затримує надлишкову рідину), цукор, хліб і все борошняне, крім продуктів, зазначених у меню. Не варто употреблюять в цей час алкоголь, адже навіть невелика кількість вина зробить всі ваші зусилля марними, так як алкоголь впливає на обмін речовин. До того ж він затримує виведення токсинів, що негативно позначається на роботі систем організму. Будь-яка дієта небезпечна зневодненням.

Для того, щоб організм не страждав, необхідно обов'язково щодня випивати не менше півтора літра очищеної або кип'яченої води. Можна використовувати і мінеральну або відфільтровану питну воду. Це необхідна вашому організму доза. У період дотримання дієти рекомендується вживати полівітаміни для поліпшення стану волосся, шкіри та нігтів.

Японська дієта - приклад меню

Японская диетаДень 1
Сніданок: чорна кава
Обід: 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
Вечеря: риба смажена або варена

День 2
Сніданок: чорна кава, сухарик
Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капусти з рослинним маслом.
Вечеря: 100 грам вареної яловичини, стакан кефіру.

День 3
Сніданок: чорна кава, сухарик.
Обід: 1 великий смажений кабачок в рослинному маслі
Вечеря: 2 яйця в круту, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинною олією.

День 4
Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру.
Вечеря: фрукти.

День 5
Сніданок: сира морква з соком лимона.
Обід: риба смажена або варена, стакан томатного соку.
Вечеря: фрукти.

День 6
Сніданок: чорна кава
Обід: 0.5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця в круту, стакан сирої моркви з рослинним маслом.

День 7
Сніданок: чай
Обід: 200 гр. вареної яловичини, фрукти.
Вечеря: що хочете з вечерь, окрім 3-го дня (можна варених крабів)

День 8
Сніданок: чорна кава.
Обід: 0.5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом.

Японская диетаДень 9
Сніданок: сира морква з соком лимона.
Обід: велика риба смажена або варена, стакан томатного соку
Вечеря: фрукти.

День 10
Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 гр. твердого сиру.
Вечеря: фрукти.

День 11
Сніданок: чорна кава, сухарик.
Обід: 1 великий смажений кабачок в рослинному маслі.
Вечеря: 2 яйця круто, 200 гр. вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

День 12
Сніданок: чорна кава, сухарик
Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капуста з рослинним маслом
Вечеря: 100 гр. вареної яловичини, стакан кефіру.

День 13
Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
Вечеря: риба смажена або варена

Треба зауважити, що описана японська дієта має мало спільного з традиційним харчуванням японців. Японія - країна, орієнтована на море і морепродукти. Велика кількість гір (ними зайнято більше 75% всієї території Японії), покритих мережею бурхливих порожистих річок і вічнозеленими лісами, залишає для розвитку сільського господарства лише невеликі смужки уздовж узбережжя і нечисленні придатні для обробітку ділянки на схилах гір. Тому землеробство в Японії не отримало великого розвитку - основною культурою є рис, окрім цього, вирощуються пшениця, ячмінь, соєві боби і інші злаки.

Ще менш в Японії розвинене тваринництво - немає рясних пасовищ - тому м'ясо і молочні продукти набули поширення лише в останні роки, та й то їх питома вага в харчуванні японців вельми і вельми скромний. Правда, широко поширені цитрусові (мандарини і апельсини), яблука, груші, банани, персики, вишня (знаменита сакура) - як-не-як, субтропічний клімат, а він дуже сприяє бурхливому зростанню фруктових дерев і чагарників.

Японська дієта для схуднення

За свідченнями самих японців, звичайна (традиційна) японська дієта виглядає приблизно так:

  •     300-400 грам рису,
  •     150-240 г фруктів,
  •     близько 270 г овочів,
  •     60 г бобів,
  •     120 г риби,
  •     100 г молока,
  •     не більше одного яйця,
  •     2 чайних ложки цукру.
  •     Чоловіки іноді випивають 300-400 г пива в день.

Японская диетаНавіть звичайнісінька японська трапеза (обід або вечерю) може включати в себе від 5 до 20 страв, до того ж найрізноманітніших і в найхимерніших поєднаннях. Таким чином, японська культура приготування їжі нічого Японська діетаобщего не має з модними нині ідеями пана Шелтона про роздільне вживання харчових продуктів.

Треба також відзначити рідкісне вживання жителями країни висхідного сонця кави. Цей напій був завезений в країну відносно недавно і не встиг завоювати велику популярність, японці як і раніше традиційно віддають перевагу зеленому чаю.

Традиційне харчування японців можна охарактеризувати як низькокалорійне, близько 1600-1800 ккал, причому більша частина калорій (близько 60%) надходить за рахунок вуглеводів, є невелика кількість жирів, в основному рослинного походження, досить велика кількість вітамінів групи В і С, а також заліза і фосфору.

А супермодна нині японська дієта містить відносно велику кількість жиру (до 60% від загальної калорійності денного раціону) і білка і малу кількість вуглеводів - в окремі дні менше 15 грам в добу (!), А також вельми малий вміст практично всіх основних мікроелементів (калію , магнію, кальцію, заліза) і деяких вітамінів (зокрема, вітамінів С і Е, фолієвої кислоти і ін.) Велике місце в дієті приділяється вживанню чорної кави (що, до речі, відразу ж різко обмежує показання до безпечного застосування дієти). Дієта низькокалорійна, в деякі дні калорійність дієти падає до 700 ккал.

Будьте здорові! Дієти для схуднення допоможуть вилікувати хвороби і знайти здоров'я!

Автор статті: Оксана Протасевич

Лікування травами входить в основу рецептів народної медицини і дозволяє нормалізувати фізичне і психічне здоров'я людини. Лікарі у всі часи позитивно оцінювали лікування народними засобами, вважали лікарські рослини відмінними цілителями, а лікування народними рецептами - ефективним засобом позбавлення від різних захворювань. Ми бажаємо вам міцного здоров'я! Ефективність лікування народними засобами тим вища, чим більше ви вірите в його успіх!