Fitoportal.com

лечение народными средствами

лікування народными методами

народна медицина

лікування травами

Дієти для схуднення breadcrumbs Дієти для схуднення breadcrumbs Солодощі для схуднення: які солодощі можна їсти на дієті

Дієти для швидкого схуднення

Солодощі для схуднення: які солодощі можна їсти на дієті

Солодощі для схуднення Солодощі для схуднення: які солодощі можна їсти на дієті. Багато з нас дуже люблять солодке, а головною вимогою більшості дієт є відмова від улюблених солодощів. Солодке при дієті необхідне. Кожна жінка знає, що глюкоза необхідна для роботи мозку, з'їж що-небудь солоденьке і голова «працює» краще, а також з'являється бадьорість у всьому організмі. Добре якщо є сила волі, а що ж робити тим, хто не може і дня без ласощів?

Любов до солодкого, вважають дослідники, які не шкідлива звичка, а біологічна потреба. По-перше, цукор & nbsp; - це джерело глюкози, «палива», необхідного для роботи всіх органів. По-друге, ласощі стимулюють вироблення серотоніну- гормону, який грає важливу роль в & nbsp; регуляції настрою, управляє виробленням інших гормонів, що відповідають за сон, апетит, працездатність.

Головне - НЕ  переїдати солодкого: його надлишки перетворюються в жир, а  це загрожує не  тільки зайвою вагою, але іипорушенням обміну речовин. І, звичайно, треба правильно вибирати солодощі.

Але є солодощі, які можна собі дозволити під час будь-якої дієтиі які не зашкодять вашій фігурі, і якими ви можете знизити тягу до солодкого. Багатьом краще завжди тримати під рукою деякі з них, ніж зірватися і з'їсти купу тістечок або цукерок. Розглянемо кожну «корисну вкусняшку» окремо.

У реальності дієта для схуднення далеко не завжди передбачає цілковитий відмова від солодкого. Виняток становлять лише ті випадки, коли харчові обмеження призначені за медичними показниками - для відновлення при певних недугах. Для тих людей, для кого подібне не актуально, важливіше інше питання: які солодощі можна їсти при дієті.Тим часом, вибір в таких обставинах набагато більше, аніж не фахівці здатні собі уявити.

Солодощі для схуднення

Мед
Цей продукт не можна обійти нашою увагою. Він по праву називається великим доктором. Їм можна замінити цукор. До того ж організм буде отримувати вітаміни і мінеральні речовини, про які цукор навіть не чув. Випивши чашку солодкого чаю з медом, ти не додаси своєму організму зайвих калорій.

Мармелад

Ще одна смачна і корисна штука - мармелад. Він теж не містить жиру, робиться на основі фруктово-ягідного пюре, а  в деякі сорти додають агар-агар: ця речовина з екстракту морських водоростей містить йод і  корисно для щитовидної залози і  печінки.

Солодощі для схудненняЯкий мармелад віддати перевагу - звичайний (желейний, фруктово-ягідний) або жувальний - справа смаку, головне - вибрати якісний. Обов'язково прочитайте на  упаковці, що входить в склад! В першу чергу зверніть увагу на барвники. Натуральні - це кармін, хлорофілін, куркумін бета-каротин і т. д. Але,  якщо використовуються тартразин або кармуазин, від покупки краще відмовитися: ці штучні барвники сильні алергени. Небезпека може таїти і  рядок «ідентичні натуральним ароматизатори». Якщо є можливість, погляньте на шматочки ласощів - у якісного мармеладу тьмяний відтінок. Яскравий колір - найчастіше свідчить про; компонентах штучного походження.

Він з тих солодощів, які мають в собі комору пектину. Він бере участь у виведенні з організму токсичних речовин. До того ж гідністю пектину є здатність знижувати рівень холестерину. Але через наявність у мармеладі звичайного цукру його споживання не повинно бути надмірним.

Ягоди і фрукти
Їх можна споживати без обмежень. Ці натуральні продукти містять в собі фруктозу, яка наситить організм солодкістю.

Горіхи
Горіхи дуже поживні і смачні, це знає кожен. І порадувати себе різноманітними горішками, коли хочеться чогось смачного, завжди можна. Тільки не варто сильно захоплюватися цим продуктом. Він дуже калорійний.

Зефір і пастила

Майже ідеальні солодощі - пастила і зефір. Їх виробляють з фруктового або ягідного пюре, абсолютно без жиру, додаючи лише яєчні білки і цукор. Очевидний плюс таких ласощів - високий вміст пектину, який виводить з організму шкідливі речовини. Крім того, пастила і  зефір знижують подразнення слизової шлунка, тому корисні при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, особливо при гастриті.

Сухофрукти

Найкорисніші солодощі, звичайно, сухофрукти. Але і серед них є свої лідери. Їх можна їсти без шкоди під час будь-якої дієти. Під час сушіння фруктів випаровується вода, але всі корисні компоненти залишаються. Магній і кальцій, залізо і натрій будуть надходити в організм разом з цими продуктами. Потіш себе інжиром, родзинками або курагою. Тільки пам'ятай, що в усьому потрібна міра.

Безумовно, сухофрукти треба використовувати в якості солодкого при дієті. Але які сухофрукти вибрати?

Фініки,  наприклад, цілком реальні конкуренти цукерок. Ця корисна солодкість підвищує енергетичний рівень організму, тому незамінна, якщо ви вранці не можете прокинутися і відчуваєте себе розбитою весь день. Фініки допомагають при застуді і головного болю. Серед плодів вони найсолодші: в них 70% сахарози і  фруктози. Але ці ягоди не руйнують, а зміцнюють зубну емаль, тому що містять масу корисних для неї мікроелементів. В фініках більше 20 амінокислот, необхідних мозку і нервовій системі. І купа вітамінів: А - зміцнює зір, С і  Е - імунітет, фолієва кислота і В 9 впливають на кров. До речі, фініки відновлюють порушену мікрофлору кишечника. І  найголовніше - з'їдати їх можна по 10-15 штук в день. Але не всім - ці ягоди протипоказані при цукровому діабеті, алергії і деяких захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Курага . В сушених абрикосах більше вітамінів і мінералів, ніж у свіжих. Курага дуже корисна для попередження порушень зору, захищає від анемії, «вимітає» шкідливі речовини з  організму і  є відмінним загальнозміцнюючим засобом.

Ізюм - солодкий висушений виноград, в якому висока концентрація вітамінів В1, В2 і В5. Він особливо корисний при перевантаженнях нервової системи. Крім того, в родзинках є мінеральні речовини - фосфор, магній, кальцій, залізо, які підтримають організм в період весняного дефіциту корисних речовин.

Чорнослив - відомий своїм благотворним впливом на шлунково-кишковий тракт. Нормалізує моторику кишечника, позбавляючи від запорів. Трішки знижує тиск. Корисний для тих, хто часто сидить за комп'ютером, тому що містить вітаміни, що поліпшують зір.

Інжир - також непогана профілактика онкології. Здатний вигнати паразитів з кишечника і нормалізувати діяльність щитовидки.

Папайя - здатна підвищити сексуальність. Зміцнює організм, підвищує імунітет і стимулює обмін речовин. Словом, папайя - це корисне солодке при дієті!

Будь-яка з цих солодощів прикрасить чаювання, а при необхідності і стане одним зі святкових страв. Втім, не можна занадто захоплюватися їх поїданням - навіть найкорисніша смакота здатна звести будь-яку дієту нанівець.

При будь-якій дієті  їсти солодке при дієті не забороняється. Але, все повинно бути в помірних кількостях, так як ці продукти містять калорії. А також, рекомендується їх їсти не раніше, ніж через годину після їжі.

Будьте здорові і стрункі! Лікування народними засобами допоможе відновити здоров'я!

Автор статті: Оксана Протасевич

Лікування травами входить в основу рецептів народної медицини і дозволяє нормалізувати фізичне і психічне здоров'я людини. Лікарі у всі часи позитивно оцінювали лікування народними засобами, вважали лікарські рослини відмінними цілителями, а лікування народними рецептами - ефективним засобом позбавлення від різних захворювань. Ми бажаємо вам міцного здоров'я! Ефективність лікування народними засобами тим вища, чим більше ви вірите в його успіх!