Fitoportal.com

лечение народными средствами

лікування народными методами

народна медицина

лікування травами

Дієти для швидкого схуднення

Голлівудська дієта для схуднення

Голлівудська діетаГоллівудська дієта для схуднення: меню на 7 днів. Голлівудська дієта - метод харчування, що дозволяє скинути від 7 до 10 кг за тиждень. Раціон, що забезпечує різке зниження ваги без виснажливих тренувань і розвантажувальних днів. Призначення цієї системи харчування - у швидкому та ефективному зниженні ваги, так що, якщо ваша самоціль - схуднути за всяку ціну, то ця методика для вас.

І саме завдяки голлівудської дієті багато з знаменитостей підтримують свої форми у відповідність з параметрами 90-60-90 протягом тривалого часу. Другий плюс голлівудської дієти в її простому виконанні і пристосованості до швидкого харчування.

Голлівудської дієтою користуються такі знаменитості, як Ніколь Кідман (вона завжди користується саме голлівудської дієтою); Рене Зельвегер для участі у фільмі «щоденник Голлівудська діетаБріджит Джонс» була змушена поправитися на 12 кг (для соответсвия героїні фільму - середньостатистичної Голлівудська діетажітельніце Нью-Йорка) - в норму свою вагу Бріджит приводила саме голлівудської дієтою; після пологів голлівудської дієтою скористалася Кетрін Зета-Джонс, Брітні Спірс, Мадонна - що зайвий раз підтверджує ефективність голлівудської дієти.

Принцип цієї дієти заснований на включенні в меню продуктів з високим вмістом білка і клітковини. Жири та вуглеводи виключаються. Рідина обмежується. Сенс полягає в тому, що вуглеводи, потрапляючи в організм, розщеплюються на глюкозу і дають людині енергію для руху. При надмірному надходженні енергії і недостатньому русі залишки глюкози перетворюються в глікоген і накопичуються у вигляді жирових відкладень.

Дефіцит вуглеводів і підвищення рівня білка викликає зворотний обмінний процес. Глікоген розщеплюється, і знову перетворюються в енергію. Людина втрачає вагу, не відчуваючи голоду і слабкості. В цьомуj і полягає «диво» голлівудської дієти.

Основні рекомендації голівудської дієти

Помітна риса методу харчування популярного у зіркових персон - заборона на сніданок. Голлівудська діетаВ виняткових випадках допускається щадний варіант. Вранці можна з'їсти кілька шматочків грейпфрута і випити чашку кави. Протягом дня передбачено два основних приГоллівудська діетайоми їжі і перекушування. Капуста будь-якого сорту і огірки вживаються без обмеження.

У приготуванні страв також існують правила. Продукти варять, тушкують або запікають в аерогрилі. Міняти послідовність днів або прийомів їжі не рекомендується. У добу потрібно випивати не менше 1,5 літра води. Напої: зелений чай, і натуральна кава входять вказаний обсяг.

З раціону виключаються:

  •     крохмалисті овочі та фрукти (виноград, банани, картопля);
  •     гострі спеції, сіль;
  •     кондитерські вироби, мед цукор;
  •     копченості, маринади, соуси;
  •     харчові добавки (сода, дріжджі, желатин і т. д.);
  •     алкоголь, газовані напої, енергетики;
  •     рослинні і тваринні жири.

Фізичні навантаження під час курсу не передбачені. Рекомендуються прогулянки на свіжому повітрі, відвідування сауни, басейну.

Меню голлівудської дієти на 7 днів

Курс триває 7 або 14 днів в залежності від маси тіла і швидкості втрати ваги. Кожен прийом їжі потрібно завершувати чашкою кави або зеленого чаю. Овочевий салат готується з огірків і капусти. Його можна замінювати тушкованими овочами.

Яйця варяться по-угорсГоллівудська діетаьки або круто. Порція на один раз: 1 варене яйце або 2 перепелиних. Дізнаємося, як виглядає зразкове меню на тиждень. При необхідності продовжити дієту, харчування просто повторюється по дням.

Понеділок

    День: свіжий томат, яйце.
    Вечір: яйця, грейпфрут (1 часточка) салат з капусти.

Вівторок

    День: грейпфрут, яйця.
    Вечір: огірок, пісна телятина 200 гр.

Середа

    День: яйця, тушковані овочі, помідор.
    Вечір: 200 гр пісної яловичини, приготованої на пару.

Четвер

    День: салат з овочів, грейпфрут.
    Вечір: 200 гр сиру з низьким відсотком жирності, яйця.

П'ятниця

    День: салат із зелених овочів, яйця.
    Вечір: салат, риба нежирних сортів, 200 гр.

Субота

    День: асорті з фруктів (апельсин, грейпфрут, яблуко).
    Вечір: телятина 200 гр, салат.

Неділя

    День: риба - 200 гр, апельсин, тушковані овочі.
    Вечір: салат з фруктів.

Голлівудська діетаПовертатися до звичайного харчування слід поступово. Перші три дні снідати кашами, приготованими на воді. До них можна додати шматочок нежирного сиру і тост з цільнозернового хліба. Голлівудська діетаВ обід - суп на м'ясному, рибному або грибному бульйоні. Вечеря - салат з фруктів. Потім перекушування з капусти і огірків замінюються сиром з родзинками, бананом або ряжанкою.

Подібного раціону слід дотримуватися тиждень. Після чого можна додати відварну картоплю, свинину, баранину, несолодке випічку, макарони з твердих сортів пшениці. Сіль і цукор як і раніше виключені або обмежені.

Дієта вкрай жорстка. Така низька денна норма калорій неминуче позначиться на самопочутті. Постарайтеся не вплутуватися в бійку і не бити посуд, поки будете худнути.

Постарайтеся також максимально знизити будь-яку активність - сил буде мало. Ще один мінус - всім відомі проблеми, що виникають при відмові від солі і цукру. Меню досить одноманітне. Не забувайте про вітаміни. Позитивно в Голлівудської дієті одне: швидкі і значні результати.

Голлівудська дієта відгуки

Голлівудська діетаНезважаючи на те що метод є найефективнішим для стрімкого схуднення, досягти бажаних результатів вдається не всім. Люди, що випробували метод від знаменитостей відзначають, що особливо в перші дні особливо важко. Голлівудська діетаНекоторие легко переносять обмеження, відзначають незвичайний прилив життєвих сил, поліпшення стану нігтів, волосся та шкіри.

Інші скаржаться на постійну втому, запаморочення і застиглу стрілку на вагах, незважаючи на муки. У цьому випадку фахівці радять збільшити вміст вітамінів в раціоні і спробувати інші варіанти схуднення. Різниця у відгуках пов'язана з індивідуальними особливостями організму. Хронічні захворювання, гормональний дисбаланс і інші проблеми, невраховані при дієті можуть призвести до незворотних наслідків.

Відсутність солі в харчуванні провокує порушення водно-сольового балансу. Відмова від хліба стає причиною анемії. Не потрібно зменшувати порції або відмовлятися від прийому їжі, якщо вага йде повільно. Необхідно звертати увагу на самопочуття, і припиняти дієту при появі небезпечних симптомів (нудота, непритомність, здуття живота).

Перед тим як приступити до боротьби із зайвою вагою слід проконсультуватися з дієтологом і пройти обстеження. Вдаватися до голлівудської дієті повторно можна тільки через 3 місяці після закінчення першого курсу. У кожній справі важлива помірність. Особливо коли справа стосується здоров'я. Адже головний секрет краси - гарне самопочуття і гармонія в душі.

Голлівудська діетаГоловний плюс голлівудської дієти - можна швидко схуднути за відносно невеликий час. Крім того, виключення з раціону дієти алкоголю і солі в будь-якому вигляді нормалізує загальний стан вашого організму (алкоголь сам по собі є висококалорійним продуктом, і додатково може загострювати відчуття голоду). Результати голлівудської дієти у різних людей будуть залежати від надлишкової початкової маси - в середньому близько 7 кілограм, але в ряді випадків вона дозволяє схуднути на 10 кг. Необхідно врахувати первісну втрату ваги, обумовлену виведенням зайвої рідини (протягом двох перших днів дієти) - попутно буде проведена очистка організму від токсинів і нормалізація обміну речовин.

Незмінною популярністю у зірок користується варіант знаменитої голлівудської дієти Елізабет Тейлор. Її зразкове меню виглядає дещо інакше:

  •     сніданок - 1 апельсин, жменю некрохмалистих фруктів;
  •     обід - 150 г м'яса курки, салат з помідорів і огірків;
  •     вечеря - пісне м'ясо, скибочку цільнозернового хліба.

За твердженням зірки, за тиждень на цьому раціоні їй вдавалося гарантовано скидати від 3 до 6 кг зайвої ваги.
Плюси і мінуси голлівудської дієти

До переваг голлівудської дієти можна зарахувати доступність продуктів, відсутність підрахунку калорій, зниження ваги за рахунок очищення організму. Дотримуючись елементарних правил раціону, людина втрачає до 1,5 кг на добу. Метод сприятливо позначається на фігурі і загальний стан організму. Прискорюється обмін речовин, нормалізується робота внутрішніх органів.

Голлівудська діетаПовне виключення солі і алкоголю провокує виведення зайвої рідини і токсинів. Зменшуються набряки, шкірі стає підтягнутою і сяючою. Однак голлівудська дієта має і недоліки. Головний мінус - незбалансоване харчування. Дефіцит вуглеводів призводить до занепаду сил і зниження розумової активності.

Можуть з'явитися депресія, безсоння, тривожність. У зв'язку, з надмірним споживанням білкових продуктів рекомендується контролювати рівень холестерину в крові. Кава слід чергувати з зеленим чаєм або повністю замінити його останнім. Під час курсу і після нього потрібно приймати препарати на основі вітамінів і мінералів, а також біологічно активні добавки.

Голлівудська дієта протипоказана:

  •     неповнолітнім та людям похилого віку;
  •     при порушеннях роботи ендокринної системи;
  •     вагітним і годуючим жінкам;
  •     людям, що страждають на психічні розлади;
  •     при алергії на продукти входять в меню.

При появі непритомних станів, порушення стільця, різей в шлунку, нудоти, головного болю, дієту необхідно припинити і звернутися до лікаря.

Мінус голлівудської дієти обумовлений тим, що вона не є збалансованою щодо вітамінів, а значить, необхідний додатковий прийом вітамінно-мінеральних комплексів. Другий недолік викликаний обмеженням на сіль протягом всієї дієти - наслідком є ??первісна втрата ваги через виведення зайвої рідини з організму. При постійному прийомі кави, без його чергування з зеленим чаєм, і при обмеженнях обумовлених дотриманням рекомендацій дієти можливі різкі короткочасні зміни артеріального тиску, викликають запаморочення і, можливо, напади нудоти - це ж буде спостерігатися і при звичайному прийомі великих доз кофеїну в напої будь-якого виду - може знадобитися консультація лікаря при частих нападах.

Також необхідно відзначити наявне обмеження на кількість вуглеводів, присутнє практично у всіх дієтах, яке може викликати слабкість у деяких людей. Всі зазначені недоліки визначають мінімальний проміжок часу для повторення голлівудської дієти, що становить три місяці (як і у японської дієти для схуднення), і максимальну тривалість її проведення - два тижні, після чого необхідна перерва.

Будьте здорові і красиві! Дієти для схуднення допоможуть відновити здоров'я і красу!

Автор статті: Оксана Протасевич

Лікування травами входить в основу рецептів народної медицини і дозволяє нормалізувати фізичне і психічне здоров'я людини. Лікарі у всі часи позитивно оцінювали лікування народними засобами, вважали лікарські рослини відмінними цілителями, а лікування народними рецептами - ефективним засобом позбавлення від різних захворювань. Ми бажаємо вам міцного здоров'я! Ефективність лікування народними засобами тим вища, чим більше ви вірите в його успіх!