Fitoportal.com

лечение народными средствами

лікування народными методами

народна медицина

лікування травами

Дієти для схуднення breadcrumbs Дієти для схуднення breadcrumbs Вівсяна дієта для схуднення
Дієти для швидкого схуднення

Вівсяна дієта для схуднення

Овсяная диета для похудения

Вівсяна дієта для схуднення. Вівсяна дієта прекрасна альтернатива всім швидким дієтам, які обіцяють миттєву втрату ваги без шкоди для здоров'я. З вівсяної дієтою ваше здоров'я буде прекрасним, настрій завжди відмінним, а кілограми поступово покинуть тіло не викликавши ніякого дискомфорту.

Задумайтесь над тим, що у вашому організмі з плином часу починає відкладатися багато неперетравленої їжі, яка забиває кишечник, дозволяючи збирати йому масу шлаків і токсинів, які перешкоджають всмоктуванню корисних речовин з їжі, що споживається. Часом вага шлаків досягає 15 кілограм і так просто від них не позбутися, до цього потрібен, перш за все, раціональний і правильний підхід.

Вівсяна дієта для схуднення покликана не розщеплювати жири, а зменшити їх накопичення за допомогою нормалізації роботи кишечника. Якщо по закінченню дієти ваш день буде починатися з тарілочки вівсянки з шматочками сухофруктів, то ви завжди будете в формі, адже наявність сніданку - обов'язкова умова для нормального метаболізму, тим більше, якщо він такий корисний і смачний.

При правильному дотриманні вівсяна дієта результати дає відразу, втрата ваги досягає 3-5 кілограм в тиждень і ви-то, вже точно, знаєте, що це безпечно, адже очищення від шлаків і токсинів прямий шлях в здорову, що не отяжене шкідливими речовинами життя. І нехай це монодієта, але вона лікувальна і дуже ефективна.

Користь вівсяної каші

Овсяная диета для похуденияВівсяна дієта для похуденіяОвсяная каша - це джерело клітковини і корисних мікроелементів, які в нашому організмі виконують дуже важливу місію під назвою «очищення кишечника». Таким чином, відбувається кардинальна очищення від шлаків і токсинів, шкідливих солей і застояної води, а також вільних радикалів, знижується рівень холестерину. Люди, які страждають від болю в шлунку, гастриту, виразкових та інших хвороб знають напевно, що сніданок з вівсяної каші - це відмінне самопочуття протягом дня і, з часом, позбавлення від захворювань.

Багато дівчат використовують вівсянку як маску для обличчя, адже завдяки їй личко очищається, шкіра стає гладенькою, оксамитовою, а вугрі проходить швидко і безслідно. Такий же результат можна отримати і після введення каші в звичний раціон або вівсяної дієти.

Цей продукт практично не містить жирів, зате є цінним джерелом вітаміну B, Е, кальцію, заліза, магнію, цинку. Вівсянка просто незамінна для тих, що худнуть, так як багата клітковиною, яка нормалізує травлення, відновлює жировий обмін, покращує мікрофлору кишечника, виводить токсини і шлаки. Вибираючи вівсяну дієту, ви не просто позбавляєтеся від зайвих кілограмів, але і боретеся з самою проблемою, яка призвела до їх появи. Більш того, дотримуючись подібного раціону, ви ще й протистоїте типовою "дієтичної" депресії, адже вівсянка активізує діяльність мозку, заспокоює нервову систему і покращує настрій. Весь спектр корисних властивостей вівсянки ви знайдете в нашому спеціальному матеріалі, присвяченому численним перевагам цього продукту.

Вівсяна дієта для схуднення - дозволені продукти

Овсяная диета для похудения

Приймати в їжу, крім самої вівсянки, можна ще: ягоди, фрукти, овочі, горіхи, мед, сухофрукти, і також кефір знежирений.
Необхідно пити велику кількість рідини (1.5л - 2л о 24 годині), це може бути зелений чай або проста вода. Тільки слід дотримуватися певних правил, наприклад, пити рідину до прийняття їжі. Крім того, категорично забороняється запивати водою вівсянку - потрібно почекати близько 30 хвилин.
Заборонені продукти вівсяної дієти
Вівсяна дієта для похуденіяСоль і цукор особливо шкодять при вівсяної дієті. Також не варто їсти банани, виноград, хурму, картопля. Готувати кашу треба виключно на воді, без масла і молока, тому що, вуглеводні і білкові продукти при взаємодії один з одним сильно гальмують процедуру перетравлення їжі та саму роботу шлункового тракту.
Вівсяна моно дієта для схуднення

Підготовка до вівсяної дієти

Це обов'язковий етап для тих, хто вирішує випробувати даний спосіб схуднення. Ігнорувати його не можна: інакше замість очікуваної стрункості і бадьорості, ви оголить цілий ряд неприємних проблем зі здоров'ям.

Потрібно на ніч замочити чотири столові ложки рису в літрі води. Вранці залишається тільки зварити рис на слабкому вогні (готувати приблизно протягом години). Отриманий відвар (не дуже апетитний, але для любителів киселів піде) випити. Ось і все - тепер протягом 5-6 годин не можна вживати ніякої їжі. Пити, природно, можна і навіть потрібно. Увечері цього дня і наступні три ваше завдання не передати, не їсти пізніше, ніж за 4-5 годин до сну і не зловживати важкою їжею.

Меню вівсяної дієти

Йдеться про монодієти, тому єдиним блюдом на період дієти стає вівсянка. Цей продукт потрібно вживати на сніданок, обід і вечерю. З наступними обмеженнями.

  • Порції вівсянки повинні бути невеликими (розміром з кулак). Зате частими: 6-7 прийомів їжі в день.
  • Вівсянку потрібно готувати без солі, цукру та олії. Допустима вільність - додаток вівсянки низькокалорійними фруктами (т. Е. Ніякого винограду і бананів) і нежирним кефіром.
  • Не можна запивати кашу водою. Необхідна кількість рідини (1,5 літра на добу) слід випивати окремо від прийомів їжі.
  • Вівсянку не рекомендується замінювати популярними сухими сніданками, пластівцями, хлібцями, що містять цукор та інші добавки.
  • Останній прийом їжі на вівсяної дієті повинен бути не пізніше, ніж за три години до сну.

Меню на тиждень

День перший:

Овсяная диета для похуденияСніданок: ? склянки вівсянки ? склянки знежиреного молока 1 столова ложка родзинок ? чайної ложки кориці кави або чай.

Вівсяна дієта для похуденіяВторой сніданок: ? склянки чорниці, смородини, малини.

Обід: ? склянки вівсянки 1/2 склянки знежирений йогурт 1 банан

Полудень: ? склянки сирих овочів палички. Вечеря 100 грам смаженої курячої грудки Великий зелений салат ? склянки вівсянки Пудинг без цукру.

Фрукти і свіжі овочі (банани, шпинат, яблука) допоможуть підняти рівень ендорфінів в крові, а також збільшити кількість глюкози. Чи не буде боліти голова, і хилити в сон.

День другий:

Сніданок: Стакан вівсяних пластівців, залитих кефіром, чашка чорної кави, шматочок сиру, чайна ложка насіння льону.

Другий сніданок: Компот, заварена на молоці вівсяна каша з абрикосами або курагою, грецький йогурт

Полудень: Яблуко.

Вечеря: відварна курка, вівсянка, апельсиновий сік, перед сном трав'яний чай з шавлії.

День третій:

СніданОвсяная диета для похуденияок: Відварна вівсянка, яблучний сік, салат з яблука і моркви, приправлений медом, міцну каву і сік лимона.

Другий сніданок: Потрібно готувати білкову їжу, це домашніх сир низької калорійності, узвар із сухих і свіжих фруктів.

Обід: відварна куряча грудка, запарених вівсянки з горіхами, два шматочки сиру, чорна кава на молоці.

Полудень: яблуко.

Вечеря: Салат зі шпинату і салатного листя, куряча ніжка, запарених вівсянка з сиром, зелений чай з жасмином. Закуска Фруктово-сокова суміш «Татош» або будь-яка інша аналогічна.

Після того, як пройде тиждень, 10 днів або місяць (в залежності від того, які результати), слід етап виходу з вівсяної дієти. На сніданок дозволяється з'їсти невеликий шматочок рисового хлібця, при бажанні можете додати в денне меню макарони (не більш 150 грам), вершки і жирний сир.

Ефективність вівсяної дієти

При всій незаперечною користь вівсянки, така дієта для схуднення не забезпечить ваш організм всіма необхідними речовинами. Тому дотримуватися описаного вище раціону можна не довше 10 днів.
Вівсяна дієта не підходить людям, які віддають перевагу білковій їжі. Перевірити себе легко: якщо в перший день дієти ви будете відчувати хронічне відчуття голоду, значить, такий раціон не для вас. Крім того, вам краще відмовитися від даного способу схуднення, якщо ви активно навантажувати себе спортом: відсутність тваринних білків в раціоні не зіграє на користь вашої формі.
Вівсянка - ідеальна основа для розвантажувальних днів. Якщо у вас немає необхідності швидко схуднути, краще зупинитися саме на цьому варіанті.

Вівсяна каша в повноті оснащена потрібними мікроелементами, але, згідно з твердженнями гастроентерологів, вона є кілька незбалансованою. Це означає, що її не можна застосовувати повним людям, і також тим, хто страждає запорами.

Будьте здорові і красиві! Дієти для схуднення допоможуть знайти здоров'я і красу!

Лікування травами входить в основу рецептів народної медицини і дозволяє нормалізувати фізичне і психічне здоров'я людини. Лікарі у всі часи позитивно оцінювали лікування народними засобами, вважали лікарські рослини відмінними цілителями, а лікування народними рецептами - ефективним засобом позбавлення від різних захворювань. Ми бажаємо вам міцного здоров'я! Лікування народними рецептами допоможе зміцнити здоров'я і вилікувати хвороби! Міцного Вам здоров'я!