Fitoportal.com

лечение народными средствами

лікування народными методами

народна медицина

лікування травами

Головні болі, знесилення breadcrumbs Як позбутись безсоння - народні методи

Лікування головного болюі, знесилення народними методами

Як позбутись безсоння - народні методи

лікування безсонняЯк позбутись безсоння - народні методи.  Безсоння - розлади сну з порушенням засипання, або переривистим поверхневим сном і передчасним пробудженням. Якщо Вас час від часу відвідує безсоння, причиною якого можуть послужити стреси, переживання, надмірне нервове збудження, що так часто зустрічається в повсякденному житті, прислухайтеся до запропонованих народних засобів, які допоможуть позбавитися безсоння.

Адже сон – це найбільш важлива частина нашого існування, в течії який наш організм відновлюється і набирає енергію. Дуже важливо для здоров'я гарненько висипатися, в першу чергу. Причому кількість годинника для повного відновлення організму дуже індивідуальна. Коли одним хапає 5-6 годин на добу, то другим- не менше 8-9.

Причини безсоння

Одна з найбільш поширених причин безсоння – нервова напруга. Стреси – постійні супутники вашого життя? Ваш мозок не може розслабитися, тримає себе в тонусі, щось прокручує, аналізує. А навіщо? Чим більше ви переживаєте, тим гірше для сну. Пригадаєте відому приказку, що ранок вечора мудровано, так і від безсоння позбавитеся, і нові думки на свіжу голову прийдуть.

Ви проводите велику частину часу в сидячому положенні? Ось вам і друга причина безсоння. Організму необхідний рух, інакше тіло просто не розуміє наказу про відпочинок.

Третя причина, що часто зустрічається, – неправильна харчова поведінка. Якщо ви їсте перед сном або п'єте міцний чай або каву, організм сприймає це як сигнал до майбутніх активних дій. І, природно, не спить.

Ще одна поширена причина безсоння – дискомфорт від впливу сторонніх чинників. Духота в спальні, незручний матрац, шум від телевізора, світло ліхтаря у вікно – все це може перешкодити вам спокійно заснути, тому забезпечте собі повний спокій і комфорт в спальні.
Як позбавитися від безсоння

Незалежно від того, яка з причин безсоння вас турбує, щоб позбавитися від безсоння, потрібно застосувати все наявні засоби, від народних методів до психологічних обманок.

І найпростішим засобом, який радять і народні цілителі, і медицина, є прогулянки перед сном безпосередньо перед сном або безпосередньо після вечері. Тут і моціон, і розслаблення, і можливість спокійно проаналізувати події минулого дня.

Якщо вечірні прогулянки з якої-небудь причини неможливі, постарайтеся позбавитися від безсоння за допомогою проведення заспокійливих заходів. Це може бути читання улюбленої книги, проглядання легкої комедії або мелодрами.

Добре перед сном провітрити приміщення.

Будь-яке лікування безсоння вимагає дотримання режиму дня. Прагніть не лягати спати за північ, адже час до опівночі вважається найкориснішим для здорового сну. Щоб позбавитися від безсоння, потрібно виробити звичку відходити до сну в певний час. І, звичайно, не варто наїдатися перед сном: краще поїжте за декілька годинників до того, як ляжете в ліжко.

Авіценна на питання, як позбутися  безсоння, традиційно рекомендував воду. Він говорив так - сядьте у струмка, водопаду, річки, там, де тече вода, всі ваші думки підуть, і ви потім спокійно заснете. Якщо поряд у вас немає водопаду, просто відкрийте кран у ванною і декілька хвилин посидите поряд з водою, що ллється. Можна зробити теплу ванну для ніг, вона також розслабить вас і допоможе позбавитися від безсоння.

Лікування безсоння народними засобами

  • увечері не вживати важкої їжі, дратівливих напоїв (наприклад, кави, чорного чаю або кока- коли). Поцікавтеся у Вашого лікаря,  чи не містять  ліки,  які  Ви регулярно приймаєте, збудливих речовин або кофеїну.
  • відправляйтеся   спати  завжди  в один і той же час,   не дуже рано, але і не надто пізно. Вечірній перегляд телевізора обмежте розважальними передачами: ні­каких фільмів жахів або фільмів, повних насильства. Замість цього прочитайте розважальну книгу, послухайте гармонійну музику, займіться йогою або медитацією, прийміть ванну або зробіть вечірню прогулянку.
  • спите по можливості па спині, руки уздовж тіла. Не спите на лівому боці, оскільки в цьому положенні Ви здавлюєте серце і легені.
  • глибоке  дихання   —  відмінний  засіб від   безсоння. Розслабтеся, відкладіть проблеми наступного дня.
  • до   старих   перевірених   домашніх   засобів   відноситься гаряче молоко з медом, грілка.
  • заспокійливий чай перед сном: корінь валеріани, квіти лаванди, листя таволги, фенхель звичайний, чай з липового або ромашкового цвіту, буркун лікарський, підмаренник, майоран садовий.
  • ванна з лавандою лікарської або сандаловим деревом. Застосування холодної води (обполіскування ніг, холодне обгортання литок) також може допомогти, оскільки відволікає кров від мозку.
  • розтирання сухою щіткою і обмивання всього тіла фрук­товим оцтом, обполіскування стегон.
  • ліжко:  порівняно тверді латексні матраци, под­держівающие  спину  і  що пристосовуються   рухам тіла.  Дерев'яні  грати   з   дерева   (метал   утворює шкідливі силові поля),  регульовані ножна і головна частини. Матрац і постільна білизна з натуральних волокон для кращого вбирання вологи.
  • Кріп, насіння. 50 гр. насіння кропу варять 15-20 хвилин на малому вогні в 0,5 літра вина "Кагор" або портвейну. Наполягти, укутавши 1 годину, процідити, віджати. Приймати 50-60 гр. Перед сном. Нешкідливо, забезпечує хороший сон.
  • Коноплі, сім'я. 2 столових ложки насіння конопель дрібно розтовкти, просіяти. Залити 1 стаканом гарячої кип'яченої води. Наполягти, укутавши 30-40 хвилин. Пити теплим за два прийоми перед сном. Спочатку випити півстакана за 2 години до сну. Потім, за годину, випити залишок разом з осадом. Пити обов'язково теплим. Приймати 2 тижні. Застосовується від періодичного безсоння.
  • Хміль. 2 чайн. ложки шишок хмеливши на 1 стакан кип'ятку. Настояти, закутавши 4 ч, процідити. Випіть стакан на ніч від безсоння. б) 1 частину подрібнених шишок хмеливши на 4 вагових частини горілки або 50 град. спирту. Настояти 2 тижні в темному місці, процідити, віджати. Приймати по 5 крапель настоянки на одну столову ложку води. Приймати 2 рази на день до їжі. Другий раз пити на ніч. Застосовується при безсонні.
  • Лавандове масло. Перед сном змастити маслом віскі. 3-5 крапель лаванди на шматок цукру прийняти (смоктати) перед сном. Забезпечує хороший сон.
  • Мити ноги на ніч гарячою водою. Така процедура знімає втому, дає енергію, заспокоює нервову систему, покращує сон.
  • При безсонні, розладі нервової системи корисно застосовувати настій насіння латаття білосніжної або кубушки жовтої: 60 г сушеного зрілого насіння розтирають в порошок і заварюють в 0,5 л кип'ятку. Наполягають 20 мін. Настій випивають за день в два прийоми. Курс лікування - до поліпшення сну.
  • Візьміть траву вересу звичайного і квітучі верхівки полину звичайною в рівних пропорціях і змішайте. Столівуюложку суміші залити стаканом кип'ятку, наполягати 30 мін. Приймати за 1,5 години перед сном.
  •  Добре при безсонні застосовувати квіти і плоди глоду криваво-червоного. Візьміть 40 г квіток, залийте 200 мл кип'ятку, приймати по ст. ложці 3-4 рази на день. Або 20 г зрілих плодів залити 200 мл кип'ятку. Пити як чай.
  • Добре заспокоює нервову систему і викликає сон настій з верхівок полину звичайної. Візьміть 5 г і залийте 200 мл кип'ятку. Приймати по 1/4 стакана 4 рази на день.
  • Візьміть щільну тканину і сшейте невеликий мішечок. Щільно набийте його різнотрав'ям: звіробоєм, материнкою, м'ятою, шишками хмеливши, чабрецом. Підкладати на ніч під подушку. Вдихання ароматів стимулює швидке засипання і хороший сон. Вдень покладете мішечок в
  • целофановий пакет, щоб збільшити термін дії трав.

Народні засоби для лікування безсоння

  • Тепла ванна – дієвий народний засіб від безсоння, особливо, якщо зробити ванну з травами або аромамасламі. Купите в аптеці трави і ефірні масла, що надають заспокійливу і розслабляючу дію на нервову систему. Наповните ванну водою (оптимальна температура – від 36? до 40?), додайте у воду відвар трав або пару крапель масла і полежте в ній чверть години.
  • Відмінний народний засіб для лікування безсоння – саше. Це мішечок з травами, які володіють заспокійливим ефектом і допоможуть вам позбавитися від безсоння. Візьміть невеликий мішечок і наповніть його м'ятою, материнкою, добре допомагають при безсонні звіробій. Розмістіть його під подушкою і спіть спокійно.
  • Якщо брати трави для вживання всередину, то народна медицина рекомендує проти безсоння шишки хмелю або насіння кропу. Заварите десертну ложку продукту стаканом кип'ятку, укутайте і дайте наполягати, процідіть, випийте за годину до сну.
  • Ще один народний спосіб лікування безсоння – безпосередньо перед ліжком пропонує змастити віскі лавандовим маслом.
  • Допоможе позбавитися від безсоння проста вправа для релаксації. Лежачи на спині, витягніть руки паралельно торсу, сильно стисніть кулаки, одночасно потягнувши пальці ніг на себе, і залишайтеся в такому положенні пару секунд. Поволі розслабте руки і ноги, а потім знову напружте їх. Виконайте вправу 7-8 разів і можете спокійно лягати спати.
  • Подушка від безсоння. Не викидайте стару чайну заварку – збирайте, сушіть в духовці або на теплій батареї. Коли зберете достатньо, набийте невелику наволочку – і все. Слабкого аромату сподіваючись, витікаючий від неї, заспокоюватиме нерви, сприятиме засипанню.

Лікування народними засобами допоможе вам відновити здоров'я!

Автор статті: Оксана Протасевич

Лікування травами входить в основу рецептів народної медицини і дозволяє нормалізувати фізичне і психічне здоров'я людини. Лікарі у всі часи позитивно оцінювали лікування народними засобами, вважали лікарські рослини відмінними цілителями, а лікування народними рецептами - ефективним засобом позбавлення від різних захворювань. Ми бажаємо вам міцного здоров'я! Ефективність лікування народними засобами тим вища, чим більше ви вірите в його успіх!