Fitoportal.com

лечение народными средствами

лікування народными методами

народна медицина

лікування травами

Головні болі, знесилення breadcrumbs Мерзнуть ноги - причини і як з цим боротися

Лікування головного болюі, знесилення народними методами

Мерзнуть ноги - причини і як з цим боротися

Мерзнуть ноги Мерзнуть ноги - причини і як з цим боротися. Серцево-судинна система у чоловіків і жінок влаштована однаково, але функціонує вона по-різному. Це обумовлено не тільки первинними і вторинними статевими ознаками, але і переважанням різних гормонів: естроген - жіночі, андроген - чоловічі. Також на характер кровотоку впливає рівень метаболізму, кількість жирової і м'язової тканини.

Саме ці фактори і призводять до того, що жінки мерзнуть набагато частіше, ніж чоловіки. Найчастіше від холоду страждають саме ноги. Що робити з цією проблемою - можна точно сказати після того, як буде встановлена ??причина замерзання ніг, а їх є декілька. Однак найчастіше це все-таки проблеми з судинною системою.

Постійне замерзання ніг більше турбує жінок, ніж чоловіків, і найчастіше в зимовий період. Чому мерзнуть саме ноги? Тому що в ногах найменше м'язового масиву і підшкірної жирової тканини, які допомагають зберігати тепло. До того ж у жінок інший гормональний склад і інший розподіл енергії в тілі, якої більше йде на підтримку функцій внутрішніх органів. При цьому периферійні судини і капіляри залишаються в зневазі.

Постійно мерзнуть ноги: у чому причина?

Якщо мерзлякуватість ніг заважає вам жити, зверніться до судинного хірурга. На підставі обстежень він зможе дати вам подальші рекомендації. Почати обстеження тим більше треба в тому випадку, якщо є ще й такі симптоми як сонливість, загальна стомлюваність, млявість, збільшення ваги, набряки, зміни вен.

Поєднання симптомів може вказувати на серйозні захворювання: цукровий діабет, варикозне розширення вен, вегетосудинна дистонія, погіршення діяльності щитовидної залози, надмірна активність вегетативної нервової системи, неполадки з сполучною тканиною, нервові розлади, анемія.

Що робити, якщо постійно мерзнуть ноги?

Мерзнуть ноги- змінити харчування. Збільшіть в раціоні кількість продуктів, багатих залізом, вітаміном С, який допомагає поліпшити проникність капілярів і еластичність судин. Для цього їжте ківі, квашену капусту, цитрусові, пийте відвар шипшини. Їжте продукти з вітаміном Р, який не дає окислюватися вітаміну і покращує кровообіг: горіхи, насіння гарбуза.

- людям, у яких постійно мерзнуть ноги, треба одягатися завжди по погоді. Якщо тіло добре захищене від холоду, то внутрішні органи не переохолоджуватися, а, значить, їм не доведеться забирати тепло від ніг. Тобто в першу чергу треба думати про функціональність одягу і взуття, а не про її красу.

- в холодну пору року треба носити просторе взуття, щоб була повітряний прошарок між взуттям і ногою. Тісне взуття з вузькими носками буде перешкоджати вільному переміщенню крові по кровоносних судинах.

- бажано використовувати теплі устілки, краще вовняні з теплоізоляцією. Після шкарпетки регулярно їх просушуйте.

- в морози не нехтуйте вовняними лосинами під штани і теплими шкарпетками.

- можна придбати термостійкі шкарпетки, які пропонуються для туристів, що займаються зимовими видами активного відпочинку.

- побільше рухайтеся. Навіть коли треба просто стояти на зупинці, ходіть, притупували ногами, стрибайте.

- не паліть на холоді, тому що цим ви зменшує периферійну циркуляцію крові.

- не виходьте на мороз голодними, оскільки відсутність калорій не дає вироблятися енергії.

Мерзнуть ноги. Як з цим боротися

Менша маса м'язової тканини у жінок, порівняно з чоловіками, не дозволяє виробляти необхідну кількість тепла. Навіть при незначній зміні температури повітря, кров від шкірних покривів спрямовується до внутрішніх органів, для підтримки репродуктивної функції. Спочатку холонуть пальці ніг і рук, потім стопи і кисті, що не часті відчуття холодних кінцівок у жінок - це норма. Чоловіки реагують на перепади температури менш чутливе і деколи навіть їх не помічають. Але постійно мерзнуть ноги і руки свідчать про порушення в роботі кровоносної системи. Найчастіше такі порушення усуваються правильним харчуванням, легким самомассажем, фізичними вправами і заняттями йогою. Причиною холодних ніг можуть стати і захворювання: діабет, гормональні порушення, щитовидна залоза. Тому якщо ви часто мерзне, слід звернутися за консультацією до лікаря.

Мерзнуть ногиЗнижений або підвищений кров'яний тиск теж може стати причиною почуття холоду в руках і ногах. У здорової людини кров'яний тиск повинен бути в межах норми в стані спокою і підвищуватися при фізичних навантаженнях. Варто відзначити, що у жінок частіше, ніж у чоловіків буває знижений тиск, як відзначають вчені 59% проти 43%. Нерідко у жінок знижений тиск стає причиною непритомності, мозок недоотримує достатньої кількості кисню, який міститься в крові. Але у зниженого тиску є і свої плюси: як правило, відсутність серцевих захворювань і більш тривала тривалість життя. Гіпертонія або підвищений тиск виникає внаслідок «непрохідності» судин, проходи сильно звужені і кров сильніше тисне на стінки судин.

Одна з причин появи гіпертонії - холестерин. Лікується це захворювання складно, але можна запобігти його появі, змінивши свій спосіб життя. Почати варто з харчування: жирні кислоти, що містяться в рибі, зменшують вміст холестерину; фрукти і овочі - постачають тіло антиоксидантами, перешкоджають закупорки судин. Поєднання кави і сигарет дуже небезпечно при гіпертонії; кофеїн і нікотин - сильно звужують судини. А ось алкоголь, навпаки, розширює судини, келих хорошого червоного вина не зашкодить.

• Зневоднення організму також може призвести до неприємних змін і позначитися на тиску, тому необхідно випивати не менше півтора літрів води в день. Влітку - соки, а взимку - зелений чай. Що робити? Холод, стреси і перевтома - це перше з чим слід боротися. Намагайтеся одягатися по погоді, щоб було тепло, але легко. Холод або зайве тепло порушать терморегуляцію організму. Корінь валеріани, собача кропива, м'ята і меліси - відвари цих трав допоможуть позбавити від стресу. Дайте організму час відновитися, більше спіть і відпочивайте, не менше 8-9 годин на добу. У щоденний раціон харчування необхідно включити продукти, що містять вітаміни і мінеральні речовини, які зміцнюють і підтримують судинну систему.

• Вітамін С (аскорбінова кислота) - міститься в лимонах, ківі, шипшині, апельсинах, чорній смородині. Він регулює згортання крові, відновлення тканин і синтезує колаген.

• Вітамін Р (біофлавоноїди) - у великій кількості міститься в горіхах і насінні гарбуза. Прийом разом з вітаміном С перешкоджає окисленню останнього, разом вони ефективно зміцнюють стінки капілярів. Ще одним плюсом вітаміну Р є зменшення появи синців.

• Вітамін РР (нікотинова кислота) - їм багаті: хліб, яйця, печінка, яловичина і крупи. Вітамін РР регулює білковий обмін і нервову діяльність.

• Перець чилі або пекучий червоний перець - відмінно стимулює кровообіг.

• Пророслі пшеничні зерна, насіння, горіхи і цільно-зерновий хліб багаті вітаміном Е, який зміцнює стінки судин.

• Часник можна вживати в будь-якому вигляді. Він знижує рівень холестерину і запобігає утворенню тромбів.

• Імбир здатний нормалізувати кровообіг. Додавайте його в чай, при приготуванні супів, тушкованого м'яса або риби. Не варто забувати і про фізичні навантаження, якщо у вас часто мерзнуть ноги, більше ходіть. Намагайтеся щодня приділяти не менше 30 хвилин заняття йогою або фітнесом.

Постійно мерзнуть ноги: народні рецепти

1. Зігріваючий крем. Змішайте два з наступних можливих компонента: екстракт червоного перцю, масла какао, камфару, розмарину і кунжуту. ДобавьтеПостоянно мерзнуть ноги: що робити до них дитячий крем або вазелін. Наносьте зігріваючий крем на вимиту і висушену поверхню ступень.

2. Зігріваюча настоянка. Візьміть 2 ч. Л. червоного меленого перцю і додайте склянкою горілки. Настоюйте протягом 10 днів, процідіть. Настоянкою змащуйте ступні перед сном. Однак склади з червоним перцем треба застосовувати обережністю, так як він може привести до алергічних реакцій і подразнення.

Якщо ноги вже промерзли:

 

- зробіть теплу ванночку, підвищуючи температуру, починаючи з 20-25 градусів і до 40-42 градусів.

- зробіть спиртовий компрес на область ступень. Можна зробити і незвичайний компрес, намочивши в спирті або горілці підошовну частину тонких шкарпеток і надіти їх на ноги, розігріті в гарячій воді, зверху надіти теплі вовняні шкарпетки.

- зробіть масаж ступень і ніг цілком, масажуючи руками, масажним валиком або сухою щіткою. При масажі робіть рухи знизу вгору.

- прогрійте себе зсередини, випивши гаряче молоко, чашку гарячого чаю з медом і лимоном, напій з імбиром або корицею.

- зробіть пряно-трав'яний зігріваючий чай, який поліпшить кровообіг. Візьміть по 1 ч. Л. шавлії, ромашки, м'яти, кореня валеріани, лаврового листа, 2 гвоздики, шматочок імбиру, щіпку коріандру, трохи меленого перцю і залийте літром окропу в термосі. Залиште на годину і пийте, як чай.

Якщо мерзнуть ноги - три способи зігрітися

1. Фізичні вправи покращують циркуляцію крові. Всього 10-15 хвилин запальних танців під улюблену музику зігріють вас краще будь-якого ковдри.

2. Розтирання ніг і рук. Як тільки ви відчуєте, що холод настає, акуратно почніть розтирати холодні місця махровим рушником. Перед цим можна прийняти теплу ванночку.

3. Самомасаж з використанням масел чудово сприяє розширенню судин і зняттю стресу.

Використовуйте народні методи лікування і будьте здорові!

Автор статті: Оксана Протасевич

Лікування травами входить в основу рецептів народної медицини і дозволяє нормалізувати фізичне і психічне здоров'я людини. Лікарі у всі часи позитивно оцінювали лікування народними засобами, вважали лікарські рослини відмінними цілителями, а лікування народними рецептами - ефективним засобом позбавлення від різних захворювань. Ми бажаємо вам міцного здоров'я! Ефективність лікування народними засобами тим вища, чим більше ви вірите в його успіх!