Fitoportal.com

лечение народными средствами

лікування народными методами

народна медицина

лікування травами

Корисні властивості трав, фруктів і овочів

Фініки - корисні властивості фініків

фініки користь Фініки - корисні властивості фініків. Фініки - напрочуд смачні і корисні плоди, корисні властивості фініків дозволяють їх назвати «комори природи», в арабських країнах досі фініки називають «хліб пустелі», оскільки ці плоди здатні заповнювати всі необхідні людині корисні поживні речовини.

Фініки дуже солодкий і калорійний продукт, багато хто намагається не вживати ці плоди, щоб не набрати зайві кілограми. Однак, висока енергетична цінність. Це і користь і шкода фініків. Користь фініків для ласунів неоціненна, якщо людина обожнює солодкі продукти, і не може прожити без них і дня - нехай краще їсть фініки, поповнюючи запаси організму цінними і корисними речовинами, ніж наїдається булками, тістечками, цукерками. Шкода фініків часто асоціюють з їх калорійністю, в 100 г цих ласощів міститься близько 280 кал, а в одному Финике міститься приблизно 23 калорії.

Корисні властивості фініків

Фініки корисні властивості1. В першу чергу, фініки містять велику кількість харчових волокон (6,7 г на 100 г продукту). Харчові волокна нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, регулюють стілець. За рахунок того, що вони не перетравлюються організмом, волокна очищають кишечник від шлаків і беруть участь у відновленні його мікрофлори.

2. Наявність в фініках пантотенової кислоти говорить про те, що вони регулюють обмін речовин в організмі, підвищують опірність імунітету при гострих респіраторних захворюваннях, контролюють роботу нервової системи і наднирників. Пам'ятайте про це, вживаючи сушені фініки користь і шкода знаходяться в непорівнянному балансі - і перевага в сторону користі.

3. Велика кількість ретинолу, або інакше, вітаміну А, в фініках допоможе зберегти волосся здоровими і не січеться, а нігті - красивими і міцними.

4. У фініках міститься найважливіший для організму елемент - калій. Він підтримує в нормі серцевий мускулатуру, а також мускулатуру скелета людини. Невелика порція фініків - 150-200 грам повністю заповнять добову потребу калію для дорослої людини, а дитині для отримання необхідної кількості калію досить з'їсти всього 2-3 штуки фінікових плодів.

5. Розмірковуючи, чи можуть містити в собі фініки і користь, і шкоду, не можна не оцінити міститься в них кількість кальцію - 64 мг в 100 г продукту. Кальцій - це макроелемент, потрібний кожній людині, адже міцність кісток, скелета і зубів безпосередньо залежать від його достатньої кількості в організмі. У зв'язку з цим, фініки рекомендовані вагітним і годуючим жінкам, яким потрібно збалансоване і збагачене кальцієм харчування.

Також фініки містять цілий ряд вітамінів, завдяки яким харчова цінність цих плодів зростає в рази:

Тіамін (B1); Рибофлавін (B2); Ніацин (B3); Піридоксин (B6); Фолацин (B9); Аскорбінова кислота (віт. С); Вітамін D; Вітамін K.

Багата енергетична цінність - 277 ккал в 100 грамах продукту говорить про те, що фініки цілком можуть бути повноцінним перекусом в перебігу робочого дня. Досить калорійний продукт, завдяки швидким вуглеводів насичують апетит, надають енергію і сили. Вміщені в фініках мінерали і речовини також відіграють велику роль у відновленні функцій організму при наявності серцево-судинних захворювань, а здоровій людині допомагає підтримувати повноцінний комплекс всіх корисних речовин.

До них відносяться: Залізо; магній; фосфор; натрій; цинк; мідь; Марганець та ін. Фініки допоможуть підтримати сили в тривалих подорожах, стомлюючої дорозі. Тому мандрівникові варто було б взяти з собою на перекус порцію плодів фініка, це взяли на озброєння дослідники і просто любителі далекої дороги - перевтома стає легше перенести завдяки цьому цілющому продукту.

Існує безліч легенд про те, що фініки настільки поживний і багатий за своїм складом продукт, що вживаючи в їжу тільки його і питну воду, можна залишатися здоровим і повноцінно жити протягом багатьох десятків років. Є навіть дані про подібні досліди. Можливо, ці розповіді мають під собою якісь вагомі підстави, враховуючи крайню корисність фініків. Але хочеться застерегти, що не варто піддавати свій організм подібним крайнощів. Тим більше що включають в себе фініки користь і шкоду, і є особи, яким краще утриматися від включення в їжу цього ласого продукту.

Протипоказання до вживання фініків

Фініки корисні властивостіФініки - настільки корисний продукт, що, здавалося б, його не тільки можна, але і потрібно вживати в їжу кожній людині. Однак є обмеження, які не дозволяють включати в харчування фініки деяким категоріям осіб.

- Фініки можна вживати людям, хворим на цукровий діабет. Вони дуже швидко підвищують кількість цукру в крові, що неприпустимо для людей зі збільшеним рівнем глюкози. - Фініки мають високий глікемічний індекс і одночасно відносяться до продуктів з

- З обережністю варто вживати фініки людям з підвищеною каріозних зубів - цукру, що містяться в фініках, агресивно діють на зубну емаль. А якщо вона пошкоджена карієсом, то є ризик вже через добу ускладнити перебіг звичайного карієсу пульпітом. Втім, це особливість не тільки фініків, а й більшості сухофруктів. Як ви помітили, мінусів набагато менше, ніж плюсів. Користь і шкода фініків - поняття досить суб'єктивне, але звернути увагу на перераховані вище пункти все-таки варто для власного спокою.

Вживання фініків в щоденному харчуванні

Взявши до уваги користь і шкода фініків добова норма вживання плодів - 3-5 штук на добу. Дитині ж достатньо всього 1-2 великих фінікових плодів. Це оптимальна кількість, рекомендоване для поповнення вітамінів і мінеральних речовин. Якщо ви захопилися або просто вирішили поласувати більше, не варто з'їдати більше 300 гр. фініків на добу.

Фініки досить довго перетравлюються завдяки харчовим волокнам, і «переборщивши» зі з'їденим кількістю можна отримати прямо протилежний ефект - шлунок «встане», кишечник відреагує запором, і процес перетравлення затягнеться надовго. Тоді вже без медикаментозних засобів не обійтися.

Тому завжди дотримуйтеся заходи, щоб цей чудовий продукт приносив вашому організму тільки користь. Повернутися до змісту Фініки в щоденному харчуванні - як з'їсти? Найкращим варіантом буде просто з'їсти сушені плоди фініків цілком, не забувши витягти кісточку. Шкірку не треба знімати ні в якому разі - вона містить багато цінних речовин і грубого волокна. Вибирайте в їжу великі соковиті плоди, вони порадують вас солодким і злегка терпким смаком.

Фініки - відмінне доповнення до чаю замість цукерок і борошняних виробів. Навіть не підсолоджуючи свій напій, фініки зроблять ваше чаювання приємним і в міру солодким. Також фініки можна додати в домашню випічку, якщо ви любите пироги з цукатами. Фініками можна прекрасно замінити родзинки.

Дітям старше 8-ми місяців можна варити компот із сушених фініків, потрібно 200 грам фініків залити літром окропу, варити 5-7 хвилин і дати настоятися близько години. Такий компот припаде до смаку навіть вибагливим малюкам, а найголовніше - заспокоїть животик і запобіжить утворенню хворобливих кольок. Додавайте сушені фініки в улюблені страви - запікайте з качкою замість чорносливу, прикрашайте морозиво і варіть рисову кутю з шматочками фініків. Трохи фантазії - і ви здивуєте результатом не тільки себе, але і своїх близьких.

Користь фініків для вагітних і годуючих мам

Фініки корисні властивостіУ плодах містяться особливі стимулятори для зміцнення м'язів матки. Що добре для зменшення післяпологового кровотечі і полегшення процесу самих пологів. Лікарі рекомендують приймати фініки безпосередньо перед пологами, для підвищення тонусу матки і полегшення виходу плода.

Під час пологів жінка втрачає велику кількість крові, що веде до зниження рівня цукру. А невелика кількість фініків допоможе це запас заповнити. Причому фрукти містять природний цукор, прийом якого не викличе різкого стрибка інсуліну в крові.

Що містяться в фініках рослинні волокна відіграють роль легкий послаблюючий засіб і можуть замінити лікарські препарати, які зазвичай приписуються жінкам в післяпологовий період.

Вітамін В 9 (фолієва кислота), що міститься в плодах, в поєднанні з перебувають в них залізом, перетворюється в цінний додаток раціону вагітних. Також в них є магній, якого в період вагітності потрібно до 320 мг. в день, а всього один стакан фініків містить його близько 65 мг.

Фініки для годуючих мам також є цінним продуктом так як:

  • Покращують лактацію
  • Містять велику кількість потрібного в період годування грудьми калію (650 мг на 100 г)
  • Мають рослинні волокна, а їх в цей період потрібно 28 гв день.

А великий вміст вітамінів допомагає забезпечити організм мами і дитини важливими речовинами, & nbsp; підвищуючи опірність до безлічі захворювань.

Фініки для схуднення

Незважаючи на поживність фрукти необхідно включати в дієтичне харчування. У фініках багато природного цукру, а саме глюкози і фруктози. Цей вид цукрів, який не відкладається нам на стегна, а повністю переробляється в енергію і поживну цінність для працездатності організму.

Чи можуть стати чудовим замінником цукру під час дієти для схуднення. Для цього потрібно фініки подрібнити і додавати в напої, каші, салати з фруктів.

Рослинні волокна, що містяться в фініках, допомагають зберегти відчуття ситості на більш тривалий період, виключаючи голод і не потрібні перекушування у вигляді тортика або бутерброда.

Фініки дуже зручне рішення для тих, хто не їсть фрукти і шукає здорові закуски замість цукерок і тортиків. Вони не мнуться, не течуть, не пахнуть і займуть в сумочці не багато місця. Ідеальне рішення для офісного працівника в рішенні проблеми перекусу на бігу.

Плоди фінікової пальми покращують мозкову діяльність - вони збільшують його продуктивність більш ніж на 20%. Це ще один аргумент на користь фініків - плекаємо мозок без шкоди для фігури, а про шкідливі цукерки та інші солодощі забуваємо.

Так як плоди є відмінним джерелом енергії, то їх можна використовувати для приготування енергетичних сніданків, щоб під час зниження ваги не було занепаду сил.

Будьте здорові! Лікування травами і народними засобами допоможе відновити здоров'я!

Автор статті: Оксана Протасевич

Лікування травами входить в основу рецептів народної медицини і дозволяє нормалізувати фізичне і психічне здоров'я людини. Лікарі у всі часи позитивно оцінювали лікування народними засобами, вважали лікарські рослини відмінними цілителями, а лікування народними рецептами - ефективним засобом позбавлення від різних захворювань. Ми бажаємо вам міцного здоров'я! Ефективність лікування народними засобами тим вища, чим більше ви вірите в його успіх!