Fitoportal.com

лечение народными средствами

лікування народными методами

народна медицина

лікування травами

Народна косметика breadcrumbs Народна косметика breadcrumbs Корисні продукти для красивої шкіри обличчя
Народна косметика

Корисні продукти для красивої шкіри обличчя

полезные продукты для кожи

Корисні продукти для красивої шкіри обличчя. Наша шкіра дуже залежна від харчування. Будь-дієтолог, дерматолог і терапевт може напевно сказати, яким є ваш раціон, тільки глянувши на стан вашої шкіри. Розлади травлення, захворювання внутрішніх органів - все це позначається на стані шкіри.

Як і іншим органам і всьому організму, для нормального функціонування (захист, обмін і виведення речовин) шкірі необхідно отримувати вітаміни і корисні, поживні речовини. Млявість, сухість, жирність, висипання і почервоніння - все це можна виправити і усунути, прибравши з раціону продукти, що викликають зневоднення і інтоксикацію (копченості, консерви, алкоголь, що містять кофеїн, продукти, смажене, жирне). Замість них, намагатися більше вживати те, що позначиться на стані шкіри благотворно.

Навіть супер-креми для обличчя будуть безсилі перед незбалансованим харчуванням. Тому для красивої шкіри обличчя дуже важливо відрегулювати своє харчування. Вживайте поменше жирного і солоного, побільше свіжих овочів, фруктів і кисломолочних продуктів (адже якщо порушена мікрофлора кишечника і у вас дисбактеріоз, про гладку шкіру можете і не мріяти). А впоратися із зморшками і тьмяним кольором обличчя можуть допомогти корисні для шкіри продукти.

Корисні продукти для шкіри: морепродукти

Активні компоненти: поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) омега-3, цинк.

Результати: гладка, чиста і сяюча шкіра.

продукты для кожиМи всі чули, що риба в цілому є дуже корисною для здоров'я, що це базовий становить «середземноморської дієти». Багато видів риб і молюсків здатні творити чудеса для шкіри, особливо, устриці і жирна риба (наприклад, лосось).

Збільшення кількості в раціоні омега-3 зменшує сухість і запалення, які здатні привести до передчасного старіння. Згідно з результатами досліджень, дефіцит омега-3 здатний викликати такі захворювання, як екзему і псоріаз. Крім того, ПНЖК омега-3 зменшують ризик закупорки артерій і покращують кровообіг. Гарне кровопостачання є важливим фактором для здоров'я шкіри.

Цинк надає сприятливу дію при лікуванні акне, оскільки він бере участь у метаболізмі тестостерону, який впливає на синтез маслянистої речовини - головної причини захворювання. Мікроелемент також допомагає в синтезі нових клітин і в процесі відшаровування відмерлих, що надає шкірі красивий колір.

Корисні продукти для шкіри: плоди цитрусових культур

Активний компонент: вітамін С

Результати: пружна і гладка шкіра.

Вітамін С є головним компонентом в косметичних кремах по догляду за шкірою. Він бере участь в синтезі колагену, білка, який формує структуру органу. Процес руйнування колагену, який прискорюється у віці близько 35 років, може привести до обвисання шкіри. Додаткове вживання вітаміну С в таких продукти для кожіпродуктах, як апельсини, грейпфрути, Барбадоська вишня, помідори може підтягнути шкіру і запобігти появі зморшок.

Також вітамін С бореться із запаленнями, його антиоксидантні властивості нейтралізують вільні радикали, які ушкоджують клітини шкіри і передчасно старять обличчя. У разі якщо Вам набридли фрукти, замініть їх гострим перцем, солодким перцем і капустою, які містять значну кількість аскорбінової кислоти.

Корисні продукти для шкіри: зелені та червоні овочі

Активні компоненти: бета-каротин, вітамін А

Результати: гладка і світла шкіра.

продукты для кожиШкіра є найбільшим органом. Чудово те, що їжа корисна для тіла, корисна і для шкіри. Саме овочі стають найкращою їжею. Особливо зверніть увагу на оранжево-червоні і зелені овочі, такі як морква, солодка картопля, шпинат.

В оранжево-червоних овочах міститься велика кількість бета-каротину. Наш організм перетворює його в вітамін А, який діє як антиоксидант, що запобігає пошкодження клітин і передчасне старіння. Крім того, цей вітамін допомагає при акне, його використовують в препаратах, призначених для лікування даного захворювання.

Шпинат і інші зелені листові овочі забезпечують тонни вітаміну А, що сприяє синтезу нових клітин і позбавлення від старих, зменшуючи сухість і зберігаючи обличчя свіжим і молодим. Манго також є відмінним джерелом вітаміну А. Найкраще отримувати вітамін з їжі, а не з добавок, його надлишок може викликати проблеми зі здоров'ям.

Корисні продукти для шкіри обличчя: горіхи

Активний компонент: вітамін Е (токоферол).

Результати: м'яка і молода шкіра.

продукти для кожіВ наш список входять горіхи, особливо мигдаль, володіє антиоксидантною активністю. Вітамін Е бореться з вільними радикалами, що викликають старіння шкіри, забезпечує їй захист від сонячних променів. Також токоферол допомагає утримувати вологу, прибирає сухість, роблячи шкіру молодше.

З'єднання вітаміну Е з селеном підвищує антиоксидантні властивості. Так що дійте і додавайте мигдаль в сир (чудове джерело селену), вживаючи чудову закуску для вашої шкіри. Крім того, волоські горіхи, фісташки і мигдаль забезпечують хороший запас жирних кислот Омега-3.

Корисні продукти для шкіри обличчя: цільні зерна

Активні компоненти: вітаміни групи В і рутин.

Результати: чиста і зволожена шкіра.

продукты для кожиЦя їжа корисна для всього організму, і, не в останню чергу, для здорової шкіри. Гречка є чудове джерело антиоксидантної рутина, який допомагає боротися із запаленнями, що викликають пошкодження шкіри. Зародки пшениці містять вітамін В7 або біотин, який бере участь в переробці жирів. Якщо в організмі недостатньо біотину, шкіра стає сухою і починає лущитися. Цільнозернові продукти є нерафінованими, в їх складі присутні баластні речовини або харчові волокна. Вживання виробів на основі рафінованого борошна призводить до викиду інсуліну, який, в свою чергу, буде сприяти розвитку акне. Замініть млинці з білої пшеничної муки млинцями з гречаної. Крім усього іншого, вони знижують ризик розвитку діабету.

Корисні продукти для шкіри обличчя: какао і темний шоколад

Активні компоненти: флавоноїди, калій, магній, цинк, залізо.

Результати: уповільнює процеси старіння шкіри.

Чудові новини для ласунів. Какао і продукти з нього - чудове джерело флавонідів, що пом'якшують і живлять шкіру, магнію, кальцію, цинку, заліза і калію, які підтримують в повному здоров'ї не тільки серцевий м'яз, а й очищає судини від холестерину і уповільнюють процеси старіння в організмі. Але варто пам'ятати, що вся користь - в самому какао. Молочний шоколад і Нутелла - не береться до уваги. Вибирайте продукти, що містять понад 65% какао-порошку.

Таким чином, вживаючи апельсини, гречку, устриці, шпинат, мигдаль, ви поліпшите стан своєї шкіри. Просто їжте здорову їжу, забезпечте собі фізичне навантаження, тримайте під контролем стрес і ви помітите відчутні результати на своїй шкірі.

Помилки в харчуванні, які шкодять шкірі

продукты для кожиЗдоров'я нашої шкіри безпосередньо пов'язане з вживанням харчових продуктів і наявністю певних звичок у харчуванні. Цей зв'язок впливає на стан шкіри. Виникають зморшки, різного роду подразнення, прищі, пігментні плями і багато іншого.

1. Надмірне вживання продуктів, що містять прості вуглеводи

продукти для кожіУчение виявили зв'язок між виникненням прищів і вживанням продуктів з високим глікемічним індексом. Іншими словами, це харчування, багате рафінованими вуглеводами і солодощами, такими як хліб, цукерки, макарони, газовані напої і соки. Подібна їжа призводить до швидкого збільшення рівня цукру в крові, вивільнення гормонів, які стимулюють вироблення маслянистої речовини і закупорюють пори.

Існують також деякі свідчення того, що дієти з високим вмістом цукру сприяють появі зморшок, передчасного старіння, руйнуючи колаген та еластин, які роблять шкіру пружною і еластичною. Тому якщо ви схильні до акне і стурбовані появою зморшок, подумайте про заміну рафінованих продуктів, багатих простими вуглеводами, білками, овочами і цільним зерном, які не викликають різкого підвищення цукру в крові.

2. Вживання занадто великої кількості солі

Ви виглядаєте втомленими в незалежності від того, скільки спите? Якщо у вас стійкі темні кола під очима, контролюйте споживання солі. У багатьох випадках зміна кольору обличчя виникає, коли опухлі повіки і мішки під очима відкидають тіні на обличчя. Сіль - це важка їжа, яка призводить до набряків.

3. Стан сильного алкогольного сп'яніння

продукты для кожи

Будь-яка людина, який коли-небудь страждав від похмілля, знає, що алкоголь негативно впливає на весь організм. Це особливо сильно позначається на кольорі особи. Надмірне споживання алкогольних напоїв викликає зневоднення організму, що в свою чергу призводить до тьмяного кольору обличчя, появі зморшок і сухості шкіри. А також може спровокувати спалахи таких захворювань, як акне, вугри, дерматит, екзема і псоріаз. У деяких людей алкоголь розширює крихітні кровоносні судини, які розташовуються біля поверхні шкіри, викликаючи її почервоніння. Алкоголь позбавляє організм вітаміну А, що сприяє оновленню і відновленню шкіри за допомогою синтезу колагену.

4. Усунення з раціону здорових жирів

Якщо ви намагаєтеся скинути вагу або перейти на здоровий раціон харчування, не забудьте зберегти в ньому хороші жири. Шкіра потребує незамінних жирних кислотах для підтримки гідратації, а організм не в змозі відтворювати їх самостійно. Здорові жири, такі як жирні кислоти омега-3 можна знайти в соєвих бобах, волоських горіхах і жирній рибі (в лососі, наприклад). Вони допоможуть запобігти появи зморшок, запалення, сухість шкіри і акне.

Оливкова олія, один з основних продуктів середземноморської дієти, містить олеїнову кислоту, яка, як вважають, зволожує шкіру, захищає від раку, збільшує поглинання омега-3 і інших поживних речовин. Іншими джерелами олеїнової кислоти є авокадо, мигдаль, макадамія.

5. Надмірне вживання молочних продуктів

В останні роки деякі дослідження припустили, що молочні продукти, особливо молоко, можуть викликати появу вугрів і прищів, в тому числі у людей, схильних до акне. Вчені вважають, що природні гормони в молоці стимулюють вироблення шкірного сала і закупорку пор шкіри.

Деякі експерти піддали критиці ці дослідження. Проте, якщо ви боретеся з гормональними прищами, які, як правило, з'являються на підборідді і уздовж лінії щелепи, варто розглянути можливість скорочення кількості молочної продукції в раціоні в якості експерименту.

Будьте здорові і красиві! Рецепти народної медицини допоможуть вам у цьому!

Лікування травами входить в основу рецептів народної медицини і дозволяє нормалізувати фізичне і психічне здоров'я людини. Лікарі у всі часи позитивно оцінювали лікування народними засобами, вважали лікарські рослини відмінними цілителями, а лікування народними рецептами - ефективним засобом позбавлення від різних захворювань. Ми бажаємо вам міцного здоров'я! Лікування народними рецептами допоможе зміцнити здоров'я і вилікувати хвороби! Міцного Вам здоров'я!