Fitoportal.com

лечение народными средствами

лікування народными методами

народна медицина

лікування травами

Нервові хвороби breadcrumbs Нервові захворювання breadcrumbs Безсоння - народне лікування

Лікування нервових хвороб народними методами

Безсоння - народне лікування

Безсоння - народне лікування. Безсоння може носити короткочасний характер – від однієї - двох ночей до двох тижнів. Безсоння, як правило, пов'язане із стресовими ситуаціями в житті, і, в принципі, з ним можна справитися самостійно. Але розлади сну можуть охоплювати і тривалий часовий період, таке безсоння називають хронічним. Безсонням страждає близько 15% населення, і, в даному випадку, потрібна допомога лікаря.

Причини безсоння

  • несприятлива обстановка, в якій людина лягає спати, наприклад шум, жара/холод, дуже жорстка або дуже м'яка ліжко;
  • зміна способу життя, наприклад, подорожі, переїзд на нову квартиру;
  • захворювання, що приводять до больового синдрому, утруднення дихання або частих позивів до сечовипускання;
  • неспокій, депресія;
  • сильний стрес, проблеми у відносинах з близькими, конфлікти на роботі, ковзаючий графік роботи;
  • вживання кофеїну у великій кількості.

Симптоми безсоння

Якщо людина не може заснути в стресовій ситуації або безсоння наголошується кілька разів в рік, можна спробувати вирішити проблему самостійно. Епізоди безсоння, що повторюються, або тривалий період, коли людина не може спати, безсоння, пов'язане з депресією, або якщо не вдається самостійно справитися з проблемою, вимагають звернення до лікаря і консультації фахівця.

Народні засоби при безсонні

  • Самий кращий спосіб позбавлення від безсоння – фізичні вправи - 20-30 хвилин в день цілком достатньо. Головне, не виконувати їх перед сном! Ідеальний час для занять спортом – за 4-5 годин до сну. Якщо на фізичні навантаження протягом дня немає часу, то непогано перед сном прогулятися небагато – це діє що утихомирює.
  • Якщо у вас буває безсоння, не наїдайтеся перед сном, але і не лягаєте спати голодною. В крайньому випадку, випийте перед сном стакан теплого молока з ложкою меду.
  • При безсонні після 16 годин не вживайте напоїв і продуктів, що містять кофеїн (шоколад, кава, чай, тонізуючі напої).
  • При безсонні допомагає заснути і тепла ванна. Температура води повинна бути не вище 36-37 градусів!! Добре додати ароматичні масла. Підійде лаванда, іланг-іланг, ромашка і м'ята або екстракт хвої. Ніяких цитрусових ароматів! Вони якраз допоможуть вам прокинутися вранці.
  • Щоб швидше заснути, змочите одеколоном або духами, борним спиртом або лосьоном на спирту невеликі шматочки вати і закладете ними вуха.
  • Зробіть легкий масаж обличчя: закрийте очі і подушечками середніх пальців постукаєте по лобу, роблячи повільні кругові рухи. Такі ж рухи зробіть навколо очей, помасажуйте віскі, скули, підборіддя, задню поверхню шиї.
  • При сильному збудженні можна удатися до допомоги заспокійливих настоянок лікарських трав: пустирника, піона, валеріани.
  • Залишайте включеним в кімнаті, де ви спите, маленький світильник або нічник. У повній темноті людям, страждаючим безсонням, засипати не рекомендується.

  • В деяких випадках безсоння виникає із-за порушення правил сну. Тому режим сну дуже важливий. Пробудження і підйом з ліжка повинні відбуватися в один і той же час. Прокинувшись, вставайте швидше, а денний сон взагалі небажаний.
  • При безсонні особливо важливо, щоб спальня асоціювалася у вас тільки з сном або заняттями сексом, тому не рекомендується в спальні дивитися телевізор, є і вже, тим більше, вирішувати конфлікти.
  • Лягаєте спати тільки, коли вам це хоче. Якщо не спиться, не варто ворочатися в ліжку. Вийдіть в іншу кімнату, подивіться телевізор або почитайте, тільки передача повинна бути нецікавий, а книга – нудною!
  • Перед сном не можна напружено працювати і фізично, і розумово, активно займатися спортом. Не варто щільно вечеряти, особливо є гострі блюда. Постарайтеся не з'ясовувати перед сном відношення, вести неприємні розмови.
  • Учені встановили, що недолік вітаміну Е в організмі приводить до хронічної втоми, депрессії, і, як наслідок, безсонню. Для профілактики безсоння прагніть включати в свій раціон продукти, багаті вітаміном Е: рослинні масла, насіннячка яблук, мигдаль, арахіс, турнепс, зелені листові овочі, злакові, боби, яєчний жовток, печінку, молоко, вівсянку, сою, пшеницю і її паростки. Якщо ж різноманітне живлення вам організувати не вдасться, то купите в аптеці хороший вітамінний комплекс.
  • Будьте обережні із зеленим чаєм. Багато хто з них володіє сильними тонізуючими властивостями. Тому, зловживання цим напоєм протягом дня може обернутися нічним кошмаром. Краще в другій половині дня віддати перевагу чаю трав'яним. Наприклад, ромашковий настій допоможе розслабитися, а чай з мелісою заспокоїть.
  • Тепле молоко з медом або корицею володіє досить сильним снодійним ефектом. І все тому, що в коров'ячому молоці міститься мелатонін – гормон сну.
  • Змішайте по 3 ч. л. трав чабреца, пустирника і материнки і 2 ч. л. кореня валеріани. Потім 1 ст. л. збору залийте зтаканом кип'ятку, наполягайте 15 мін. Процідіть і протягом дня пийте перед їжею по 1/3 стакана.
  • Заспокоює нервову систему чай з материнкою, м'ятою, глодом. З цих же трав можна зробити настоянку. Свіжі трави рвуть і розминають руками. Наповнюють ними літрову банку до середини. Потім доверху заливають горілкою, наполягають два тижні. Приймають по 1 ч. л. за годину до їжі. Курс -1 тиждень
  • Для тих, у кого розхитані нерви, і страждаючих безсонням, гіпертонією, є такий народний рецепт: Слід купити в аптеці спиртні настоянки валеріани, пустирника, глоду і корвалолу (однакова кількість міллілітров) і злити в одну пляшку з темного скла. Зілля готове! Прийом: чайну ложку розвести в 1/3 стакана теплої води і приймати 3 рази на день протягом місяця. Потім відпочити місяць і повторити ще двічі. А коли нервова система прийде в норму, можна для профілактики приймати по схемі: 10 днів по чайній ложці на 1/3 стакана теплої води на ніч, потім 15-20 днів відпочинок, потім снова10 днів так само приймати і відпочивати. Потім приймати тільки тоді, коли потрібний. Примітка: є люди, які корвалол не переносять, тоді його можна замінити валокардіном або валосердіном.
  • Плоди глоду, корінь валеріани, трава буркуну, трава материнки, трава пустирника, квітки ромашки — порівну, заварити і настояти 15 хв.
  • Лист зніту, квітки календули, трава лаванди, трава м'яти, трава або корінь синюхи — порівну, заварити і настояти 15 хв приймати від безсоння.
  • Лист берези, лист малини, трава сушеніци, шишки хмеливши, трава чабреца — порівну, заварити і настояти 15 хв.
  • Корінь валеріани, трава материнки, трава звіробою, корінь кульбаби, корінь піона що ухиляється — порівну, заварити і настояти 15 хв.

Будьте здорові! Народна медицина допоможе відновити здоров'я!

Автор статті: Оксана Протасевич

Лікування травами входить в основу рецептів народної медицини і дозволяє нормалізувати фізичне і психічне здоров'я людини. Лікарі у всі часи позитивно оцінювали лікування народними засобами, вважали лікарські рослини відмінними цілителями, а лікування народними рецептами - ефективним засобом позбавлення від різних захворювань. Ми бажаємо вам міцного здоров'я! Ефективність лікування народними засобами тим вища, чим більше ви вірите в його успіх!