Fitoportal.com

лечение народными средствами

лікування народными методами

народна медицина

лікування травами

Лікування нервових хвороб народними методами

Як позбутись депресії - перевірені методи

Як позбутись депресії Як позбутись депресії - перевірені методи. Як же довго ми чекаємо літа і як воно швидко закінчується. Якщо за вікном знову буде накрапати дощик, небо стане похмурим, а в  настрій буде закрадатися зневіра. Це починається осіння хандра - стан, яке знайоме кожному п'ятому жителю планети. Навіть найзапекліші оптимісти з приходом осені починають вдаватися до меланхолії.

Вас долає небажання відповідати на телефонні дзвінки, все, що відбувається навколо дратує, а вранці Ви з працею вмовляєте себе встати з ліжка? Так, якщо при цьому за вікном стали переважати червоні і жовті тони вкупі з похмурою погодою - напевно Ви стали жертвою депресії. Спокійно! Без паніки! Якщо все не дуже складно, то цілком можна впоратися з нею самотужки.

Перевірені методи боротьби з депресією

Порада №1 Висипаємось

Здоровий і міцний сон нам потрібен в будь-який час року. Намагайтеся лягати спати раніше, відкладайте всі справи на ранок, так як сон до опівночі - найкорисніший для організму.
Не забувайте провітрювати приміщення перед сном, стежте за своїм харчуванням, не перевантажуйте шлунок їжею перед сном (якщо ви голодні, краще з'їсти яблуко або випити склянку кефіру). Прогнати безсоння допоможе гаряча ванна з лавандою і стакан теплого молока з медом.
Щоб заповнити недолік сну протягом трудового тижня, висипайтеся на вихідні. Навіть якщо в суботу вам необхідно рано вставати, знайдіть пару годин для сну вдень (але бажано встигнути подрімати до 16 годин).

Порада №2 Подовжуємо світловий день

Як позбутись депресії Одна з основних причин осінньої меланхолії - недолік сонця. Ми починаємо ставати загальмованими і млявими, відчуваємо емоційний дискомфорт. Нікого і нічого не хочеться, коли немає сонечка!
Постарайтеся подовжити свій світловий день. Найбільший заряд сонячної енергії можна отримати на сході сонця. Вставайте раніше, розсовує штори і спостерігайте за першими променями сонця. Навіть якщо схід зустріти не вийшло, і за вікном дощ, то хоча б не «заганяйте себе в морок»! Позбавтеся від щільних штор і жалюзі в офісі, використовуйте тільки яскраве освітлення. В обід виходьте на вулицю, гуляйте на свіжому повітрі, дихайте вологим осіннім повітрям.
Потрібну порцію ультрафіолету вам дасть солярій. Для цього досить навідатися туди на пару хвилин. А гарну засмагу сам по собі здатний поліпшити настрій!

Порада №3 Правильно харчуємося

Від неправильного і бездумного харчування імунітет організму слабшає, і ми частіше страждаємо від інфекцій. Де узятися гарному настрою, якщо кишечник перевантажений, шлунок важкий, а зайва вага невблаганно додається ?! А адже правильне харчування - це одна з небагатьох сторін нашого життя, де все залежить від нашого вибору!
Осінь - пора фруктів і овочів, тому виключіть з меню продукти глибокої переробки і їжу, яка містить консерванти. Вибирайте легкі овочеві салати, а основні страви готуйте на грилі або пару.
В борошняному і солодкому краще себе обмежити, щоб не повернулися кілограми, втрачені влітку. Саме час пропити курс вітамінів, щоб до зими бути у всеозброєнні!

Порада №4: Заняття спортом

Коли ви займаєтеся спортом, то досягаєте подвійного ефекту: по-перше, покращуєте роботу мозку, а по-друге, знаходите сексуальну фігуру. Часто психотерапевти в курс лікування пацієнтів, які страждають депресією, включають ранкові пробіжки. Чому? Тому що при тренуваннях гіпофіз виробляє гормон радості ендорфін. Спочатку він породжує ейфоричний стан, а після розслабленість і умиротворення.
Крім цього, активні фізичні навантаження згладжують стрес, тому що прискорюється розпад стресового гормону адреналіну. Завдяки кращому кровопостачанню мозку поліпшується здатність до зосередження, здатність до навчання і творчі можливості. Переваги очевидні, так що піднімайте свою ... лінь і топіть разом з нудьгою в басейні або розтопчіть на біговій доріжці.

Порада №5 Міняємо обстановку

Ідеальний варіант - відправитися у відпустку. Засмагати, купатися і насолоджуватися неробством, поки рідне місто накриває холодним циклоном. Якщо взагалі немає поки бажання спілкуватися з будь-ким, то для початку підійде навіть похід в кіно, музей, на виставку, туди, де можна переключити увагу на щось нове і цікаве. Відкриваємо афішу і шукаємо захід до душі! Однак зміни нітрохи не гірше відпочинку, так що якщо у вас немає можливості поїхати у відпустку, міняйте обстановку будинку. Зробіть перестановку меблів, повісьте нові гардини, купіть яскраві подушки на крісло, покладіть на журнальний столик яскраві фрукти. Чим строкатіше і новіше будуть розставлені акценти, тим більше невпізнанним стане приміщення. Використовуйте правила кольоротерапії, щоб домогтися змін на емоційному рівні.

Порада №6 Знаходимо заняття до душі

Як позбутись депресії Даремно ви залазити з головою під ковдру в надії просидіти там до зими. Нудьга - це вірна супутниця осінньої хандри, і вона з величезним задоволенням доведе вас до депресії, якщо будете потурати їй.
Знайдіть собі краще захоплююче заняття, щоб осінь пролетіла непомітно! Спочатку подумайте: чим ви завжди хотіли займатися, але не знаходили на це часу? Може, ви з дитинства мріяли малювати? Тоді купите мольберт і фарби, відправляйтеся в парк і намалюйте пейзаж! Навіть якщо ваша мазня вам не сподобається, картину можна подарувати свекрусі. А якщо вона буде відмовлятися, скажіть, що картину намалювала самка гібона, і вона коштувала вам величезних грошей.
А може, дивлячись на мило ручної роботи в магазині, ви хотіли спробувати зварити таке самі? І чого варті? Кого чекаємо? Щоб освоїти технологію миловаріння, досить знайти в Інтернеті співтовариство миловарів, де вони розкривають секрети своєї майстерності. Потім придбати необхідні матеріали ... і ось ви вже помішує гарячу ароматну мильну масу, яка через пару годин стане справжнім мильним шедевром.
Ну, а якщо вас мучить те, що вам давно не підвищували зарплату, а шеф не дає нові проекти ... це особлива осіння хандра. Зветься нудьгою трудоголіка. Щоб від неї позбутися, необхідно витратити осінні місяці з користю: ??записатися на курси, освоїти нову професію, підвищити кваліфікацію.

Порада №7 Шопінг

Ну що ще може так підняти настрій як покупка сукні ідеально сидить на фігурі або неймовірно сексуальних туфель. Зайве нагадування про те, що Ви прекрасні - обов'язково підніме настрій. Так що побалуйте себе улюблену!

Порада №8 Проводимо час з близькими

Наші друзі та рідні мають вражаючу здатність піднімати нам настрій одним своєю присутністю. Якщо у вас на душі капосне і долають проблеми, розкажіть своїм друзям про них, і вам відразу стане легше. На дружню пораду рішення знайдеться швидко! А якщо ваші друзі також знемагають від осінньої хандри, запрошуйте їх у гості на теплий глінтвейн і фондю.
Купу задоволення ви отримаєте, якщо самі підготуєте своїм близьким сюрприз! Якщо рідні живуть в іншому місті, надішліть їм посилку з солодощами. Домочадцям можна подарувати маленькі милі презенти - теплі рукавиці, шарф або яскравий парасоль. Їх посмішки неодмінно порадують вас!

Порада №9 Природа

Приєднайтесь до компанії друзів відправляються на природу або організуйте похід в ліс самі - вибравши для цього погожий осінній день. Опинившись «в гостях» у матінки природи - оціните буйство фарб і красу осіннього лісу - Ви обов'язково полюбите цю пору року, якщо поглянете на нього іншими очима! Крім того, можна обзавестися прекрасним сухим букетом і освіжити свій інтер'єр.

Порада №10 Зберігаємо позитивний настрій

В основі всіх позитивних змін в нашому житті лежить бажання! Щоб позбутися від осінньої хандри, потрібно цього дуже захотіти. Не потрібно замикатися в собі і чекати, коли цей стан пройде само. Шукайте позитив у всьому, і тоді він сам буде знаходити вас, адже стільки всього в житті може доставити нам радість. Влаштуйте собі день SPA вдома, сходіть з подругами в сауну, пробіжіться по улюбленим магазинах, пограйте з домашнім улюбленцем, купіть собі нову яскраву чашку.

Порада №11 Планування

Не лякайтеся - зовсім не обов'язково строчити річний план. Цілком достатньо буде запланувати пару справ на найближчі дні - наприклад, днем ??віднести в хімчистку піджак, а завтра здати в ремонт давно вийшли з ладу годинник. Такі маленькі перемоги обов'язково спонукають Вас до вирішення більш глобальних питань.

Порада №12 Готування

Як позбутись депресіїПриготуйте свою коронну страву або спробуйте освоїти новий екзотичний рецепт за допомогою інтернету або телевізійної передачі - краще, якщо це буде блюдо вегетаріанської кухні, оскільки не варто налягати на калорії.

Порада №13 Вечірка

І не обов'язково без приводу - покопатися в інтернеті і знайдете свято на будь-який день. Покличте друзів, накупите смакоти, при бажанні можна купити гарний посуд і роздати гостям святкові ковпаки. Можна піти далі і придумати кілька веселих конкурсів для свого заходу - піднімете настрій не тільки собі, а й оточуючим.

Порада №14 Закохуємося

Якщо ваше серце ще вільно, то прийшла пора діяти! Після літа ви гарні як ніколи - це саме час знайомитися, фліртувати і влаштовувати побачення в милих кафе! Які чоловіки вас оточують? Може, неподалік виявиться хороший співрозмовник, вірний друг або ... класний коханець? А якщо пощастить, то в одній особі.
Якщо ви вже заміжня, доведеться закохуватися в свого чоловіка заново. Разом згадуйте ваше перше знайомство, що вас привабило в ньому, як все починалося! Робіть йому приємні подарунки, говорите ніжні слова, піклуйтеся про нього. Напевно, він теж нудьгує, а все хороше, яке ви зробите для нього, обов'язково повернеться вам, будьте впевнені.

  Порада №15 Здійснюємо мрію

Спробувати щось нове, що ще не пробували ніколи в житті. Якщо давно мріяли стрибнути з парашута, навчитися плавати, грати на гітарі, вивчити іноземну мову, освоїти якийсь вид боротьби або щось ще, але все боялися, відкладали на потім, знаходили мільйон виправдань, щоб не робити цього, то зараз - саме час! Це дасть величезний заряд позитивних емоцій, підвищить самооцінку, дозволить познайомитися з однодумцями, і нудьгу як рукою зніме!

Смачні способи боротьби з депресією

1. Шоколад
Він не тільки смачний, але і сприяє виробленню ендорфінів, а цього цілком достатньо для того, щоб отримати заряд енергії на пару годин, а то й довше.

2. Холодна вода
Зневоднення є однією з причин втоми. Пийте побільше води, особливо вранці, і буде вам щастя

Як позбутись депресії 3. Кава
Виявилося, що кавовий аромат або запах мелених обсмажених кавових зерен бадьорить краще, ніж сам напій. Подібним яке пробуджує ефектом не володіє жоден інший запах.

4. Ягоди
Будь-яка ягода - дуже корисна, особливо малина, чорниця і полуниця. Ці ягоди повні натуральних стимуляторів енергії!

5. Апельсиновий сік
Цитрусові необхідні для тек, хто вічно спить. Сік сповнений вітаміну С, який наповнює організм енергією, а запах апельсина, лайма і лимона стимулює мозкову діяльність. Особливо це актуально взимку, не та чи?

6. М'ясо
Протеїни, які містяться в м'ясі, повільно переробляються, відповідно, енергія виділяється повільніше, але її і вистачає на більш довгий час. Якщо попереду очікується важкий день - їжте м'ясо!

7. Горіхи
Всім відомо, що горіхи дуже поживні і, обов'язково, зарядять вас енергією.

8. Зелений чай
до речі, якщо ви вип'єте чашку чаю, то будете бадьорі набагато довше, ніж після чашки кави.

9. Яблука
Яблука містять в собі бор, який покращує увагу. Плюс до цього в яблуках багато інших корисних речовин, так що їжте на здоров'я.

10. Вівсянка
Вівсянка повна складних вуглеводів і клітковини. А якщо ви додасте що-небудь ягідне до неї, то отримаєте чудовий енергетичний сніданок.

11. Банани
У бананах багато натурального цукру, який засвоюється організмом набагато краще і переробляється в енергію.

12. Йогурт
Тут вся справа в магнії - прекрасне джерело довгограючою енергії

13. Яйця
Яйця можна віднести до супер-їжі. У них повно протеїнів, вітамінів і мінералів, які необхідні організму для повноцінної роботи і відновленню після фізичних вправ. До того ж ви будете втомлюватися не так швидко.

Приємного апетиту і гарного настрою! Тільки не переїдайте, щоб не перетворити користь на шкоду. Все, що ви задумаєте, вийде найкращим чином! Лікування депресії народними методами допоможе відновити здоров'я. Найголовніше - не впадати в апатію, а продовжувати рух вперед.

Автор статті: Оксана Протасевич

Лікування травами входить в основу рецептів народної медицини і дозволяє нормалізувати фізичне і психічне здоров'я людини. Лікарі у всі часи позитивно оцінювали лікування народними засобами, вважали лікарські рослини відмінними цілителями, а лікування народними рецептами - ефективним засобом позбавлення від різних захворювань. Ми бажаємо вам міцного здоров'я! Ефективність лікування народними засобами тим вища, чим більше ви вірите в його успіх!